|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
" p! S y% @' S8 @2 s4 U! {
( Q: L ~0 G" z+ A* T$ e* q9 x女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
- r% s7 K7 W( l4 M4 a 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
, A! O: y8 U8 l4 \; @+ |
: S" c6 T3 [+ b0 }' B/ g2 ?7 a2 G) v7 n9 u$ C: ?3 ]* {
错误减肥观之一
' a: y( N9 o8 k Z 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
& i+ @8 @0 W2 k: D9 x$ \ 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。% z. k0 q) T& l! y# i
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。3 B: q: y) Y& h- \, T+ \
- e% }; V/ |: y" w2 [, n- L3 c/ S
错误减肥观之二
3 O! P: @5 i5 B/ O$ m 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
: R. g' |& G, ^( `, r. @ 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。+ Z& p+ L' F, l1 J! x8 i+ J
3 H, {$ _$ N* G b
错误减肥观之三 ( e" x2 ^3 h- ^! d& J" D
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。 l$ g2 l v# p, C
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。6 S+ [2 S1 r: {8 N
$ s' `! N( q! J* B错误减肥观之四 ; ?# g- u W1 t7 {8 |6 u$ {, r+ T
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：4 y9 p2 O3 ?5 Q, l7 s
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;0 J+ f* {( `: `' L" n; O5 Q/ Y
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。- X$ q( f# i6 s" l
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
! v/ B; ^8 x# ?/ c" ]; Z! q
) }+ k3 {5 c. Q) ~错误减肥观之五
8 n) _# O+ [# f) k 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
$ v k3 V8 }6 i3 }. o; z* t, V+ v0 O 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
5 Y/ D8 Z5 V' F3 `8 j0 A+ V. f$ r& s$ z) I2 n
错误减肥观之六
m/ k' K+ C$ x7 Q& K1 q, I, J/ ^ 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
0 s! s5 {* }. H) g7 ^ c) b5 ` 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
* Z! Y) I0 I) d. ?4 D9 } 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
) A% C9 D K* t( T( \8 V1 O& Q# k. D! V! x& ~6 y
错误减肥观之六
5 P7 @. r. K Q5 B 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？# l7 F' T3 n* x, F1 ? d" j6 z! Q2 }" {
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：. o( ~- k4 t5 F
一、避免油炸食品;
# @2 q) D) N& c( r" {# e6 K 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
5 Q6 e: m3 ~' R 三、挑新鲜的食物吃;# m! x. Y5 q( t4 q* ]% i1 h8 ?) S
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;. G8 r; H; }* H k* R& A. r$ A
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36