【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

( U# P: U4 f* k1 e7 O- P1 s主打王牌：新鲜水果和蔬菜
) f" r( N+ Q9 S- J" z/ F( g莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
+ X) q+ I3 [" G4 h% ^5 ]面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
2 r) L* f! J# q6 g8 e3 v低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
( [; X. `: U) G+ M. }( e, J' s
2 W& f: v" f5 k. @- W最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
9 t9 k1 y) X+ h8 s+ g( U
( h: T) Z: o+ @# {8 T- X! u+ R/ v四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
9 r* b% V0 a! o7 o3 Q原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, \0 `( c) g1 M. a. N' R原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食