【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

4 F# p: \# ~1 x  z2 [- r. g: S; l+ x主打王牌：新鲜水果和蔬菜
, l: W% h9 R* V3 e8 i2 w( T  k  K莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
) ]9 _# b. q& ?7 S* t1 Z% s
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  \% I5 j. P$ G9 e& K" i# q' [6 F
$ M& ]. e; v6 }: S0 ^第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
8 v, {' c) ^+ m2 F- |8 R
最后防线：肉和坚果
0 G* c  b8 r. u! n  f! ^0 q鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

& [6 K& ^4 x8 d1 P* e, ]: F1 W四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
6 G3 R, e# @4 k% ]$ G原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) i9 S: q5 f& A. G6 |' l原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食