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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ l; S: C2 E9 z- l7 A. E- Y2 H
手部运动5 e* ^( W( q+ m. s2 w$ ~2 @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, h" V7 I. R# f0 t9 p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 k6 t& ] a9 ?3 |# [1 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 f1 |, i# H! D: g4 q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 M) m) S- P L! Q8 U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 e( ?7 L5 L F: a- X
将两手上下摆动，放松。
1 s0 H$ ?4 i' T* y 颈部与肩部运动
. n/ x+ i! [# _; X. j i( J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 C; M, `) t& f, ^2 d+ T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 U& {6 U4 [: s, y" F, } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 L4 m3 k. i8 u l' ^7 h4 g6 r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# s$ n/ a6 }8 U+ b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# e% Q4 }- t' r( _# ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ v3 Z( z( x$ p7 C% u% R3 h
脚部与足部运动. T: t7 q5 I0 R+ s& {$ F2 P4 }
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 I# k6 @8 i5 | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 m; @! n" r( e' f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& L' G, v, `# X# T) A; l" A U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- O% U9 ?- c# [' m5 f6 \4 N- l 手部与脸部运动" p. C$ J5 t& E% n: }: ]+ d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ y- r9 }& j( J) w1 ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ f: f+ ?; o A4 ~- O1 ^: A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 E) m6 i& G5 R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" L5 ]# {) s) c A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 |9 ]& |( f c3 V' J
沿着下颚向下按摩。
# V5 p" L$ v( M; ~ 下颚左右转动各5次。3 T; c$ a3 B+ ~" n7 g0 Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 d& o' ~# I* ^. z/ B+ Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试