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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : U [; p) F7 T9 N
手部运动( [: }8 r- L- a! h2 G$ Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 N5 }. J' } Q% a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. I4 N5 g+ s$ F$ o# ~7 B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, e- U4 T, u/ h: r8 {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. [/ ]: B$ i' ]0 ?6 ?- {6 ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; W5 |/ t! g' p/ B2 W 将两手上下摆动，放松。( x& t2 M& h. L7 A
颈部与肩部运动
- \/ A0 \5 ], }* x! q1 N6 Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. R0 b/ I# n* t3 S/ r( m) p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ L0 R7 f' ~( h! c: I9 B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 {7 o' Q6 l. e% a" M& C& t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 W$ \4 Z" u9 K( v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 G1 L! D' p) A0 [+ ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
r1 W/ M m3 d, s, [ 脚部与足部运动6 Z1 @2 Z3 ~# _! q g: V, x; O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 b( K2 G8 C8 Z; z$ q2 @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 M5 o6 \ E1 G) t0 d4 t+ }# D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) p+ s) j2 x z/ s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 Y5 q( @# ?$ m 手部与脸部运动) g/ o. H8 \8 J$ B+ B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# O2 o8 s: w+ B+ F' k& d! k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 g: E* M3 o6 g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, P/ f$ p% Z2 z4 { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- @4 y" [. m. B w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 z( ~1 X$ w0 |. Z1 H
沿着下颚向下按摩。
' F: @$ ]( }6 o+ `& P, m 下颚左右转动各5次。; l! [% @3 W( n% f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ z z7 p0 E6 `7 I3 t/ ^2 ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试