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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 f" N9 S- D: G. r, E手部运动 J) {# Q1 f3 P8 u5 N: V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 [1 U' m8 q$ { I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* R" v! _% T9 t" Y# B. M8 ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 G5 r# f i1 ~0 {) Q6 z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. T/ m* R% S. g, |' {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 {; v& M* }9 u
将两手上下摆动，放松。
7 b% D8 e) ] P4 o 颈部与肩部运动
. |0 c3 N# N9 L$ J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 {1 u8 ?- \! o9 _, \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 @" `& d0 `( I+ F, V) _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: ]* {9 U7 h5 c, I& d: E% o; P" z7 ~, E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 K" _' {( O/ N& @! ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! g6 H9 ]% s7 M% Y% O) N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( e2 B3 ]7 R. j& ~7 A" ]
脚部与足部运动
5 V2 W8 t) _' X0 }, O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; X. I. X: m: O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ @/ ?: a8 k7 g/ F5 { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 J* ? w9 `* f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 j$ g( `: F, p 手部与脸部运动
, r/ R, k# ?1 p/ m 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 A; H& w! x5 | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. Z9 [) ^/ c( g, k) h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- ^) e/ w8 o1 x; E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ d4 Z& n* f, n" g; Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
v; U/ p# T- C 沿着下颚向下按摩。# T4 V7 F8 [) X
下颚左右转动各5次。0 E: F6 A6 X* w! ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ Q; A! ]% r8 v* Z8 J2 n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试