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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 U( O O9 h. V. z手部运动) F6 t# h. o, r* Y, r: q; ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 \* ]" X+ E3 K3 J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. u& R7 h9 p! N: ]1 B7 F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ {2 T" _. m+ P& Z5 D/ m
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ J/ z' M; ?3 t& Z; g 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 @3 T: D/ g* U1 @ 将两手上下摆动，放松。
- a! B2 V5 V3 y5 X 颈部与肩部运动/ Z; `" X$ @. i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 R* t9 P! k# W# b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ Z1 \: M# ?5 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& U! t+ E8 G3 ?# h7 _% x" C% k8 T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 O G! L% S0 V3 H3 d+ f# p; k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, n* i% R S! y, e/ N2 G) @! L3 V8 u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ H( N1 V: w" x4 n! S# b* g; Z 脚部与足部运动
: V3 S0 h" H0 p6 @% g6 ~6 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ ?1 z+ W6 t2 k5 @5 U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. H! V ^. K5 r- O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& E; ` q6 f M5 d- z2 d# x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 e# r6 f* M U2 j" t* l2 I4 ^" o 手部与脸部运动 C; u1 ~1 S/ k3 [2 B ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* H4 \+ t9 a8 H& ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* _; N* D0 l: P d4 \$ t3 @. ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 S: m. F5 |, Z2 P3 n/ e2 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 y! ~% A! t, Y$ O6 X0 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" Y# N3 K, `9 I6 E) f l0 p 沿着下颚向下按摩。 |2 @4 h* v8 t5 B+ J' {, \* ]
下颚左右转动各5次。
% z. |6 s9 W: T$ A3 Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 u s! V$ G* z, U; e7 n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试