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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; C" [$ d+ b5 E1 Q9 h
手部运动
b$ u$ s# `6 o6 Z$ [6 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; C1 x4 f, z( Y5 W6 U1 }6 F: A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! z6 c; L5 j, p" T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; S# M- e* }* X" A. [$ {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 x' \; a: b" c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 K1 L: s& d" f& c 将两手上下摆动，放松。$ T3 c, j" X/ s1 ?1 g/ t
颈部与肩部运动+ D2 v# f& _9 `1 u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ ]' @+ ]2 t0 `, S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 m) P6 { u+ f% B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
u( X; ?+ b. E5 E5 T }# l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; ^3 Q, }% u$ a. P' Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! B/ D5 X) j) x' T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ Q( A% i( A' j; ^$ o. m4 |
脚部与足部运动+ o3 D+ k2 o D9 Z/ ?3 \ P& e+ {$ d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( s# c6 z# v+ |6 v$ ~3 H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 s C1 J! v4 C/ Y1 e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) N0 W @$ R6 R, N3 T) k( p& F5 P: Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 T2 B" c% L3 i
手部与脸部运动
& j" o+ s, r9 ~7 I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: [& Q( r; ~& y; G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 O" S \* K' \0 w, g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 V# F2 g, `+ R+ q7 I% C/ A ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) m( R/ k. c3 ~( o. L- `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 [6 k* M1 @8 U' \9 D3 E 沿着下颚向下按摩。
( i9 J9 l: L! O7 z$ Z5 E3 g9 o! Y 下颚左右转动各5次。% k8 j% m0 ]# |' b# D4 M3 O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! a1 `# G3 s' f; b& j6 T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试