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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ k% X4 n6 L* x手部运动
- C; `# _2 O# n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ I" ^ ^6 m- q% m+ Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% `/ A6 |. k" N( v5 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
s2 U+ @0 z$ _" q0 S, @$ K( w$ F; h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' _% v2 T8 f& `, [ v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. D- }* R' f' s 将两手上下摆动，放松。8 w) f) y, k- u% G! W# a$ X
颈部与肩部运动, y+ _1 ^' r$ ]! V, v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% k% V; S1 H& [" F) e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# S6 N9 N" R# C/ |3 e& x: s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. \' Q' D$ }# m6 V$ E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 c y, \2 m2 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 V0 L' o& {, R. G* w8 u6 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* Z; f% l9 G" n* f$ g/ @; `3 R
脚部与足部运动$ q6 g& g& {( v& K+ Z9 Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# M' ^2 m9 N5 p8 A4 w) m9 q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
k* S7 K# ?6 u0 u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 `; X% U/ x# P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ W0 N. C- Y- Y
手部与脸部运动
2 D! b$ J) ~8 g- M, Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 X7 Q6 R% b) r$ r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 \% G, w" w( G1 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, l. h- A6 _, c* @) T4 I% F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ F- j, b$ g5 e9 M: ~4 W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( v/ @; n3 c6 Z6 X6 W+ G
沿着下颚向下按摩。
) r. C1 I' N0 ^6 ^$ S, C, ~ 下颚左右转动各5次。5 @ T8 j7 [& r- J* g" b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# c' c1 Z; k2 E" o$ o m! v, g; E 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试