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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
O7 f- U( N" |4 v9 L手部运动
' A0 }9 Z/ @: f+ G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 u$ g- N0 Q$ S" b$ Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" Q6 x3 T; N" v) Y% G/ B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 V) E6 x4 |8 x0 u# l _0 O1 u1 X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ \* U, k1 K- N: r6 D1 Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" E8 j/ `/ R6 b* {1 k 将两手上下摆动，放松。5 D; U& \1 W0 L
颈部与肩部运动
5 G# a4 u, l* r# a5 Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) D8 f' ?4 }4 A$ g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* Y4 j" Z, J$ M1 H" o0 I8 K/ B- Z9 T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. v4 q' i5 X! ^& p6 u2 X5 m* x/ _: J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 g: R3 g! T. [8 \* E% d* l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 t7 ~, i) {; L% L# V0 a8 Q( W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* E, Q2 i2 V; K' j0 b 脚部与足部运动
; Z* L. ?$ z5 Y, X4 E8 q8 q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ l E. S7 t" q0 Z; O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 s3 D8 r. [( Y- C% W8 j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. @, _- c4 N, n2 u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: b6 n6 J# t, d1 p# R$ q
手部与脸部运动7 @+ E( q, o) r* W. t& s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. g, B+ E! i' b3 k c8 {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# O) g& h+ A/ u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ e& g# ]$ `$ \6 z {% l) m, @! u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% ~' b" V- C7 i( d1 W, p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& O/ ^ V8 j4 ?- V' \
沿着下颚向下按摩。* \# J7 M! q4 v. } b' P
下颚左右转动各5次。; f/ H, X$ S. }' n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# w& v m! z# e8 i, X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试