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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 G. \: [1 s$ U3 ?- @
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / M. H$ G: t, q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 H# |$ g! u! z% W2 _; V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
g; `5 f$ r4 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' z3 R- e( g; }% v, k+ s 运动区 0 s9 o8 q8 i1 l( ^9 k$ ~* j
收在刷牙漱口时
9 t' O3 a0 ?3 A1 G/ c W1 O# ~ V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& D' l7 J# P- Y7 {3 R8 }5 P1 g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 e% X1 f$ N/ @% ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# F- M! N; f' s8 h! I$ t7 I
收在沐浴松弛时 8 z) D* E' [0 d' j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . ^' F( o# e& p" I: i# o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 }2 }- Q" R& |. L7 |, a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' U- k4 `6 m( |) E3 I
站立式
7 V4 Z* v, q5 P6 ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" M7 F7 d* @# X) ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# a# D2 `% i% |) Y4 k 仰卧式) U. ?. f( f3 ~* d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 {( D4 i, s+ Q! [/ ]8 c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 P) G- t0 a. Y1 Z$ _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! b0 O2 i# W8 o9 U1 i
俯伏式
) {& K$ [& R# u; D% Z) m Q a、手脚伸直伏在地上。
4 D- ^% F! n, L' C$ s3 S) } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 ]( E# p/ r# f; y9 B4 q5 M I5 W$ \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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