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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 C7 N: }& J7 d. V, M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" I5 r) X" Q1 U8 h: q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; G3 L" ~. _. S( u' b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * o# o4 J8 G' x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. r" x; z( B: Z4 E( k
运动区
' a+ k* s" y+ \6 h- y9 z: J, F 收在刷牙漱口时
# Y9 B% U6 H9 g/ c$ a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, b2 h l, P5 q! K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: J- c4 m: K+ G9 T0 j7 Q 收在沐浴松弛时
1 p v: Y- H: | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; v% q3 B- r; M; k8 I0 N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 p5 |8 L- H) B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 {& h: Y {: N9 h2 _0 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 K% |- g W' `* k! ]; M
站立式
9 \9 ]! p- f0 N6 ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 ~8 r* ?! e/ y; \4 O: W7 ?" h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 H, c6 ?$ w% y$ f" f( N
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; {+ Y- e; H( u7 n g' {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* b( I1 D* |7 W$ j7 C S+ J: P
仰卧式 N' V1 a+ z0 ^5 K: [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 z2 _" a T/ H) B' ^8 V. [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 i7 a @) j( R% ]
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! \! `, b+ C. K! Q- K4 h2 v" X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], _, D& w% f0 C6 R4 F0 W! u( G2 Y: d
俯伏式 3 D9 `7 j5 e3 {5 b! k5 g: H
a、手脚伸直伏在地上。 % P% Q2 Q# H! Q- ` d: }% D8 ~
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) U1 \7 @) e M" y% a
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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