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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人: K/ n0 c9 |, y& R
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & q! G4 Y2 S4 q2 h% L& p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. j/ p2 g, N x
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ X# [5 c- k8 R; G4 M3 k 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& Q0 @8 n, I: L+ H0 W5 ?
运动区
+ F# Y7 A3 x3 K2 p: w 收在刷牙漱口时
3 Q7 n' S g. c' q2 A2 ? a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
# Q9 f9 Y* E0 O b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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' B& Y+ O/ _( M. q( ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: f* Z5 }0 i; i6 d2 R# n A 收在沐浴松弛时 # c5 `2 |4 v! J2 B8 C7 u Z
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 5 f4 p' R+ [5 D. @
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 _! b) y9 u/ T2 k
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 @5 U2 ]4 k8 p1 ]" |" x% ]
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) E# ~3 T( C2 \: s: ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ H3 o: K$ ~; @/ h. Z 站立式 ; i4 J1 h. T, l' Y
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
Y- E' c. ^+ f9 ~/ E5 U" @" q% i b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% v: s$ ^0 m- J% `! v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 L' ?5 G+ K1 p3 } 仰卧式
, b: t* @# W T6 } ~4 Z+ F1 j5 B5 P a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 w. {' p$ B/ \1 s4 @- e1 u/ x1 t b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. a( f' ?& \- D 俯伏式
" f- V- |* Y8 s) J5 f5 t5 i a、手脚伸直伏在地上。 + B6 G6 R) g* q# m
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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