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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& c, z4 H. i3 j w# k# |+ n% @; t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' s. Q( |& Z3 N l/ z4 y0 H2 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# N8 A4 @, L; ], F/ l: f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 y' L) J$ c" x$ [4 r8 x$ E$ l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' v6 O# G) [8 \) P 运动区
$ J( s/ i) o0 [2 `3 o1 C8 c) C 收在刷牙漱口时 / n# K2 F# L1 t+ G) |; C5 {! }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' }6 p% |- A: g6 G( k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- r, |: c- Z4 U0 j" k
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9 A+ s% ~: q% S# I5 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 q1 Z) t9 j2 H8 X5 W* `
收在沐浴松弛时
# @9 ]/ Y' C. T) F0 J. I+ ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; V }& I& P# H4 e4 f$ n1 Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- d2 g4 I, r; ^$ O, n4 l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( V' g, @8 `( a" t. Q' V1 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 o7 d' z7 K5 J 站立式
% }4 k6 k) Y3 N( ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% `- v/ V9 u' G! g% E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 D' }: W6 h. X0 i( u& q+ T
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) L1 S+ v, p% ^" U% o' ^: o! S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 O1 I7 |) A$ |) {9 |) j
仰卧式6 P" X5 `/ t3 x' R% q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , p9 E4 t/ \! n/ @$ g: I/ m
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 s1 D0 B* a5 }
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5 }1 F9 S8 L7 |" ]8 C$ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) G b3 S2 i2 z 俯伏式
& |6 x# d8 z+ ` a、手脚伸直伏在地上。 8 x/ _! C$ P: v4 H7 j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: n8 g6 ^/ o; a
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$ O. e" E' C- \2 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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