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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% e0 L# T( J& G& p  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 k. p, e3 z7 W1 O) f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 A) k5 g. H8 P8 r/ A, k5 }  s, ^
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 Z6 z' L$ b: q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 P6 Q1 K; U( J. {
  运动区
8 c" B% Q+ _% R- L  收在刷牙漱口时
* t8 k; G& V' T; D  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , L/ Z  |3 o( _0 a; E% y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 p4 n6 P- a. ~8 P5 {
  收在沐浴松弛时 4 Z3 R' J. W/ h0 f! [+ @) J6 t% t
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% h* X/ P: m& S: F  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & l4 z7 V# x$ w, l/ Q' M  Z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 p' B# u6 f1 D# u! m  站立式 ' A. c  Q" e% I! h: Q. q2 D
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ `+ d- @1 b+ @: {+ W$ `  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" k' e, f% r' s6 u, e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ S5 T1 r  i2 a  仰卧式
3 p" C1 g2 f4 C9 `% ^; s3 C2 C  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 y1 m5 l6 [8 h& L' [  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ K& A! U) m( D
3 ~2 C% M0 Q8 v4 S3 p' }

, c/ n4 ^" K9 ^+ e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 |/ Y' c6 S1 ?& B0 i3 l  p1 o  俯伏式
) o+ Z. a+ T6 W% o  a、手脚伸直伏在地上。
8 `3 h4 N% g- S: ^. L3 i4 e$ X! ~  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
  d6 e% l, ^; [% z* x
3 K# V( M7 p& D  f, l& q% |& T1 C0 g7 _$ F- U+ z+ {& I% c
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
6 V8 \3 P" v7 p7 v7 _' n所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. ^7 R% y1 M- Z0 S7 i楼主今天辛苦了" Y( f% _" D2 F7 h6 N
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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