【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% y) {3 N( H; J8 I) ]    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 C: T, R5 a1 W7 g) C" l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, Q! T+ b! Y! H( K9 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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8 N/ ~/ l# ]$ O- z7 i1 O9 K    服用方法：

: f( l7 X9 y  l    1、塑臂丰胸粥
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) C8 U/ c" y" P6 }3 j; m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 c8 p, E2 D9 {" l% L+ E* P; s# X6 U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 u# {5 P; l+ s" w  I7 f    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. [7 O6 T# s- F9 q' S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 s9 u0 w2 A% j, K" {+ D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ S: L8 T) ?9 H8 m$ H0 o& ]# Q7 o; B- f    4、山药芝麻糊
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. v/ u9 o2 [8 i  E2 ], C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 u' O/ g+ _+ n- T3 k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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8 _! U1 m6 k- j2 r& ?    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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) o3 l0 X  C9 d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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