【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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5 O! T3 Y. z2 p3 |! ^6 B3 r  Y( [    山药功效：瘦身、丰胸
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0 m3 E/ b- d3 W& n4 i' \3 l2 n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ H7 T8 z( B7 X, d# o3 W* p+ @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ o. ^2 H7 b: k2 k$ b( T3 `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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' X0 e1 ]0 F% ?/ P9 v- Q! D    PS：可加少许盐调味

- U" C! s3 D6 g    2、美胸山药奶
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. i# h2 l8 F7 X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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7 d  z2 Z& W; C/ ]; ]1 \    3、山药苹果汁

+ f$ {9 }. D! p2 s& u    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# _9 O1 ?" Z) d6 l- ^' c9 A0 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; L  F# `- o( H' w: A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 e4 k1 E; q% y6 u2 Z( V0 @9 r    4、山药芝麻糊

& l5 _' d. Z/ X$ M% L2 ?* t8 a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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