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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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* f+ m5 {. x. P0 ~) A- t 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. O% {1 j4 {* _8 Y% h ^! ?* M
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( ^5 N5 W" \ i/ `
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服用方法:0 [& c6 B' `3 G; \8 |2 T# Z4 N
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1、塑臂丰胸粥" D4 A, ^) M" t3 W0 O
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 r- t5 r4 a* f# [/ |: k# k- s
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ Z/ k+ }& P* y/ n. a* F
5 f" g- N9 R" S6 A1 V 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 L6 A2 Y% w1 A) F
" m* V- x% I9 w$ M PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁; K) u$ ^: Y1 L5 r7 D
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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; l$ I0 e/ {) ~( w; j5 `- {$ v 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 @4 @% N* D) L0 } 4、山药芝麻糊8 O! |$ n" s% o
: m0 |$ D9 h( U' L: U 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; ?4 ?6 ~3 X8 H6 k' v
/ j" f. u1 B) h2 ]6 d 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ y$ ?& m9 s, _
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5、山药蜜茶: X: X0 y, y0 a% h
- T+ ?! |/ W- d* ]5 X 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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! V* U& R1 F. Y% n7 @1 N% p 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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