【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ C" @' D3 m& e% \6 A
6 r# b1 O7 g; v7 P4 i. h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 Z8 J; O2 }5 ]
: Z, n8 F+ {: Q1 s    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" J- G8 Y9 N9 n0 ]3 e$ a$ ~
    服用方法：
, ]7 C7 p- F0 t- @6 s$ q
    1、塑臂丰胸粥

' Q& u7 M+ h; ~$ m% K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- _  }5 n4 o* I8 m
    PS：可加少许盐调味
- m6 T# t+ V5 ^
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 L; M" T0 b* w# W4 u    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
8 b, k5 W% c) r% K! t+ }
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( G; ~+ a/ a! U9 v& v
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: a+ D% P+ `6 v: e7 E
; G4 W7 {8 N- v+ I* \" O% S" U# O    4、山药芝麻糊
* v9 Q# L3 A0 d: b& L6 u0 K" }" B6 p
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ Q; {9 l7 c7 u) s$ v1 w
) o! P- v* \2 [) O6 E: S    5、山药蜜茶
- l6 B, g; _& b/ Q
( i) \  Q( a; Q3 o1 S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- v0 r4 W0 B" r4 E( R* P
+ h- Q0 a& o: o2 Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃