【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! Y, Q. X0 I& w, G  x! ]    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

: C% c# S1 N- M; u: F# r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
5 f1 ~9 M. z7 _1 a* a. }
( x* `, B& K8 e3 L/ F    1、塑臂丰胸粥
  y0 ?) ]( \/ \0 J3 T% r  k6 Z3 m/ X
/ u6 Q3 M, k1 Q$ g" L% X6 a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# D5 J# A' M1 r: T3 s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! E0 I+ V( p# q2 B7 b2 A1 M& y
3 d9 S+ \8 V: v. j  ~    PS：可加少许盐调味
3 W( P8 p( Z( ^$ @) J
    2、美胸山药奶
4 X8 F9 T: l! n+ U; J( c" `; _
( R% C) s5 c# @4 Z( N9 i( E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 {/ \( R! i% w5 Q& {. }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 U- v' B# w* t3 E    3、山药苹果汁

7 A" d# ?! ?1 l  C    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( P$ ^* p; f3 m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- P6 \" W0 r% {. [& x. q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# k5 k/ E! u/ \5 j
9 A) O" K( r2 Q0 n    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: D/ D1 u# z- ^1 }4 p/ j5 l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' F) F* S7 g/ t1 z; b! f" N" h
    5、山药蜜茶
3 B8 |) Y: \/ p! j1 C, _
9 H6 N+ X8 V$ _$ F+ k    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& K3 |/ s: Q+ E# K
) }0 F1 q4 ]' b! [$ Y' ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃