【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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3 L) ]  t8 z" B    山药功效：瘦身、丰胸

1 A/ A) p  Y* A3 j; F2 L/ w! b' U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 [8 i% B0 }; D' U6 R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 {8 M( \2 V7 j7 v* {7 w7 J7 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

2 _' a, N3 a0 C/ r9 W8 u, ]    1、塑臂丰胸粥

0 [9 e, b' ?/ h" z+ V' @1 U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  H, m- z" l$ g: E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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$ o& ~2 H+ q8 e" C3 U- i8 F1 b" n& q    PS：可加少许盐调味
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( T1 S1 u* G; a4 Y    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 Y. M, L$ R) w% C! e' l- C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! S; m3 k( C+ D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) G0 m$ c* ?8 C& B& D    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* w6 d7 }4 P  x- I* J& V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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