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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" x) O5 n7 j- S, _5 v# z
' z$ ?- e2 `7 X1 K$ O5 g0 D9 C 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( v+ [5 d1 j6 A. B9 R M) W
' }3 o" J+ _ b* h7 _$ O% V6 V 1、饭前喝淡汤或吃个水果( c3 q) C" B, _& Z4 \: }# o( c! J
7 ^5 R9 u4 D3 r6 D# r, B" s& w 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2 l6 Y- T: T$ B1 n 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时1 }" ?) J- ^/ X, r% x- y9 D) [! l* q4 D
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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