胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 t8 {) E( t1 g; W# d
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: ( Z; N) Y$ U; H: S6 d) D% B - t4 g5 L# V# ]. N/ E( @6 V7 F9 b 1、饭前喝淡汤或吃个水果' n' P0 x. q! O! n. l
% J* l& S7 Z" Y 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 - @ x, J* ]% C& _# U! K$ P# L; R9 U7 o 4 M; \8 B7 U" _7 u 2、晚饭少吃,以素食为主' `8 A; h+ `7 M" v8 ~1 |: D+ a- i% a% |
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 & Q3 P' f& E0 F2 |3 g! j+ q ! \* Q( ?- @" a& u4 ], j* M4 g
3、饭后散步半小时% ^" K, b, A5 L" i4 w
' A- e. w- n0 e' U2 H2 n5 I4 z A 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。