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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 F7 v3 W8 ^7 x! t- v. K
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ V, m3 d/ ?( j& G; U- ?' n
% S, e) ]3 `/ S2 k% D, B7 X 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! R: X4 }- H& j) v; |7 q/ p
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2、晚饭少吃，以素食为主: a9 u% v4 U# K2 A
" C* B! h. b F4 H! A, I 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。) N* \% ^- q0 O8 n
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3、饭后散步半小时" ]! ?" v5 N# e7 h A' k W
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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