【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

. n& F6 l4 F$ J    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
; k/ o0 d/ z! w. n, I+ q# C
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
* R4 w6 a2 }2 G; {
9 S- v3 e, ?& c, t, T    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
9 \2 J* j% d+ n, N! E- L
    2、晚饭少吃，以素食为主
, T( L. c/ a! t1 W
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

3 @0 H9 U& q$ G1 M3 m9 k) \    3、饭后散步半小时
3 l/ P- @0 b8 i( I
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！