一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。$ Z6 x1 m& R4 T3 d
" }( |/ d" J! j' N8 H D3 R3 G1 O
第一式：丹田小腹神阙穴 2 r4 b( {6 @6 D2 v/ ]4 X ! g3 P; C) o& c; q+ M5 f
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ; _, h. f$ w1 G2 K 6 R9 i1 S J9 f+ S" Q
第二式：手掌划圈轻摩腹% O; g4 a ^! D- e4 L
. ~( q3 g6 K) W/ a2 T) R. M 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 & D% M$ V. o/ W% P: a R/ H 0 `& N% B }& Q, ]. U; G( C
第三式：龙爪初探去油脂, [' A1 \5 J, Y5 P- n
8 W2 _5 H$ ]4 L$ C# a 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ; _0 q: n. H; ^: \/ W5 s$ p" ~ 8 z) P" x: S: j- A
第四式：玉蟾吸真瘦小腹- C9 P2 U4 b6 ^/ D! P! t
; G8 `$ ]! a" x3 I( `8 l$ N+ X
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡