|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
" o) N e8 k; k; T , _* J4 p2 }$ c x
第一式：丹田小腹神阙穴% A. H8 U+ A& g5 e0 ]5 G4 u+ J
. I' M d4 j& i! b) O
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。; K; t7 N2 r+ g: G. ?1 t" [
) P( `# u6 k8 O4 S* u+ G' s! c
第二式：手掌划圈轻摩腹+ w7 t8 y- a! \: F6 K
" ~ J. I; e; a( D1 f
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 Q: ], o7 Y9 C3 H3 ^8 ?& q
9 ~' `/ X1 \1 \
第三式：龙爪初探去油脂4 y! ]0 L3 j6 C, }, O/ s. k
/ `/ D \1 V9 _" m. W 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
" D0 T3 V+ w* Z, |2 A5 p ) n( _1 W9 Y8 H) k$ ^) v. `( d
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
; n3 u; s" u, R0 l" }
: s1 R! [0 S. l5 N" w 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡