【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: r" |4 v# ]  Z/ \8 [/ ]
　　可能缺乏的营养素:
& S5 g; b  c& C; `9 H
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( j- W, ?$ N+ I: Y/ \7 X: ]% l
　　维生素F
9 q# r/ l" o9 B% Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# d1 M3 A7 m/ P' A5 N
3 z" l* }6 H9 q9 s! [8 `　　维生素B6

' c7 W% N  P; v; G  I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- k/ V' }6 C5 j. n6 k9 J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 ^" g6 b) S) r) A0 [/ m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ M( j% ^. r8 i& G2 p3 O( Z2 z4 t  f　　对氨基苯甲酸
7 {8 e5 p$ L0 ]" _. W
9 z, V( _+ g* j( j5 L8 s: _" {+ Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 v$ \7 U' T4 k* H
　　维生素F
5 C8 b% l5 H$ ]5 @: c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 T* ?$ P6 w  h( c: v9 ?　　碘
7 ?6 a. S) T) B7 W
6 K; _. m7 O- R) Z8 _. M! f4 Q　　需要的食物：盐、奶制品
; L& R$ ]% W6 C0 l
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' }3 k( d2 Y+ b/ D6 d7 O; B: o* n
# t" h, S4 D5 B. V  ^" O　　肌醇
# x  }: u! Y& ~1 U7 ~' W* A: I% D
9 t7 B, @+ r4 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) v" i1 c$ o. k% J* \* a$ d1 f
0 U4 D1 _* [  p# S( H　　需要的食物：一般食盐
  G7 [6 D: q3 Y& i5 ~6 l$ K
　　复合维生素B

, G) e8 W9 X# G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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' {1 L! O& n7 J( k1 h8 d4 X$ y6 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！