【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# ?1 o3 h3 C' [$ s+ P7 w　　可能缺乏的营养素:
7 j: m1 n& z3 w
　　维生素B12
; Q( o9 N, {! y5 m: q# d; \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 _) `5 Q$ @9 e. K: o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 M! @) D3 l, k* @0 w
/ C9 \% A. p& {4 m; W$ C　　维生素B6
6 d5 u& I- I: J. O! e
) g+ l( V& N7 u1 x; Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( A' l; ~* r9 I5 v! U9 E7 v
2 R2 G: b- `  h: T　　复合维生素B
( L/ V; ~2 y2 l# w0 A
4 r7 E. C0 e+ ?. o$ M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( b8 d4 _0 n- `. a7 f% y
% X! x! u/ e1 T5 A7 ?. d% Y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 o* G6 C  @6 a1 |
6 n, Q: n& ?$ t! B8 W  I　　维生素F
2 z/ R! F# F' L
3 m! Q! T6 o8 l! R3 ]6 G* ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! M% D+ V2 S  Z/ P' u# }2 Q1 m7 u' \$ ?
! |! N% D: _7 b+ r( Y% G　　需要的食物：盐、奶制品
& L7 S* g& u) b, T" i; ]  ~1 [- P
0 B( F. [9 A  S  [0 t) y0 M　　3、脱发
0 k' d2 H" M( ]3 [7 Q5 Z
　　可能缺乏的营养素：
8 ^* C$ v8 ?; O. u
　　维生素H

: X( x  ]0 o" r; a& L. V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  G1 Q3 p' R  G) X( g5 m' [) Y' a4 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 r, X; H8 r/ X8 A% n4 e
- H2 m" ~) ~. j8 I  f9 G' y　　氯
$ g; s- B4 [- m  r
* o7 B; S" e# j0 j- V& k6 x　　需要的食物：一般食盐
2 a% v/ P$ d. Z0 v
　　复合维生素B

' Z$ ^8 d( C% ], r' Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" g5 A( I# @; O! ^5 Q6 l
　　和维生素C、叶酸
- Y/ [2 L7 s6 W# r. q0 A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！