【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. E# k+ I+ |) V  F* L
( C( f5 c, |& ^( R2 |8 D　　可能缺乏的营养素:
( s  x) |3 d% m1 I+ b6 p
　　维生素B12
8 y, q% r. M& D) E4 `
' D- |  h: w. `( i, x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  M: _3 Y# T/ \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" }1 H) C1 I  J& T# |  H
* v( C$ S( ^1 ^5 b2 X1 l+ f# l　　维生素B6
2 o; o) n( s) x8 B- o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& [0 k3 U+ [( h5 D( ~, c2 P0 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ v5 w% X* B" k3 P7 D( q/ p4 @1 ?　　可能缺乏的营养素：
9 I6 [7 e# O0 D9 n
: O6 y& r+ P9 }　　复合维生素B
+ Q8 W5 b, |  E7 W6 T+ f! T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% U1 H. O. d  t- U2 m& M5 B. e5 j7 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" v, d( _& ~1 A& K
　　维生素F

+ r! ~9 G5 U2 ^& ^/ a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' c" ?0 k8 O6 U6 ]1 O- g. G
　　需要的食物：盐、奶制品

! ?7 ~7 i1 w) L) G　　3、脱发
! U& z* X) K) R* R
$ @8 k) f% C; q  T　　可能缺乏的营养素：

' x# O, l6 C2 K  C2 H* u: L9 U　　维生素H
8 P, v3 Y8 v# Q- i' R$ {, z
# r$ }- w% U# p( o. o7 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ m, g6 Y6 Y' N0 @
# a( L; }2 F' h　　氯
4 d( D5 \, J8 D" h- B; t
　　需要的食物：一般食盐
4 D# B! }- a4 Z. d
. t; u$ n7 `" w* ?: S2 l& q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" ]- o2 j) [4 H) g
: E8 h( l" l* S' U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！