【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ Z% d2 A" d% E. u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

( ~2 Y' R  W. p6 q, a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 T4 ^( I  @% a  L
& u- C4 F& e8 D1 ?　　维生素F

; n+ L0 R  `, M4 v1 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" z, u) ~6 i. M- |: p3 w2 |# o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& `% n, w( O* L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) A5 m8 T$ o4 m" C2 v4 `5 M
3 a" C) e% W) E　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
4 U  Q5 R: h& o# i  d9 F1 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ Y  d; E& N, M$ ~9 Z2 I　　对氨基苯甲酸

1 B. \, N4 `, G$ q; h: W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 ^7 Z" m  m2 I( f' Z# H
　　维生素F
, i- `# |+ |+ ~. z+ x- q; B) B/ x
- z) \3 h9 a4 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 \. _3 p8 E) n1 Z
　　需要的食物：盐、奶制品
) X6 O( u$ A0 A% r5 F+ U
　　3、脱发
3 v; q' f1 C5 x$ p  S6 j" ~
0 p2 v4 E# m7 K7 T6 n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 U+ p8 V- s/ \
" e, }2 i) ]7 t. g; M- F　　肌醇

& Z: M, }4 g/ j; `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  m# R6 T' L7 c/ }: Q　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ T2 b1 F1 [9 f9 N( c8 ]" }
) }4 s) d0 t7 M8 M" S# ^  R　　复合维生素B
; Q$ ^& `7 L8 s$ s3 R) d. F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 O6 r: {' W% ]! P* s5 k9 S; p0 j
7 Q7 y9 S! ?2 w6 P8 X+ K. Q# V, B# q　　和维生素C、叶酸
9 Q3 n5 C$ G7 u7 |( Y/ Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！