【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* w% \% F1 B2 h3 P4 T
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- u3 M1 H" S) E# i/ D; u6 j; W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 y9 L7 L+ |6 {" r
6 O, `# ^- n$ P8 n8 s% D. R% A; s　　维生素F
6 R) S7 E/ X) r* X' p* h+ q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 \7 e* \: B7 V6 r$ ]
　　维生素B6
! q7 B  ~- R2 `7 S7 N; D# \8 O
* w3 Z3 `1 e2 q5 ]( F- C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% g3 q4 V+ @; J: F3 @
6 [3 R" N8 S, T9 W2 I　　复合维生素B
) y$ |) f3 w8 T- v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! j7 i  H( g# ~! @; E& \- D8 @　　对氨基苯甲酸
& z5 T9 D# T: r; o: [
/ g/ O0 }% e4 R* J6 f3 {: F# k; e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" X: p8 g2 f+ _5 [
7 l/ Q# Y7 N6 |6 Q　　维生素F

, q7 s+ {, G* m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ T; U+ ?  }, j8 u+ o; v
% U( V( R  M6 S+ G, e　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 X8 j* h; B. S( P/ Y" r, z: p
1 H, C. ?" ^0 f6 W" ^　　3、脱发
" y  G4 X: N% C$ h
　　可能缺乏的营养素：

' L& f# X( R' E* Y( \　　维生素H
$ k& D) K  h: ]0 l4 l. J3 \
2 L+ X' r# O7 w# ?" X3 i0 O' [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

# J) Q) x3 u# a. a1 x: X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 H  h2 _2 q8 j. e  w2 _
( s7 X* m  @% X8 c+ O( T+ P　　需要的食物：一般食盐

% C1 t7 ]4 h; p. ^1 I　　复合维生素B
+ v+ |8 W2 |6 Q& U. M' I
' f, a  u  F6 j! H9 g. e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* ~# R! l6 q5 s
4 F$ X  M" `- |, X4 a! h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！