【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 D. v7 K& |+ b0 d+ C
! ?, T& W5 u# j3 ~: ]& a0 P　　可能缺乏的营养素:

2 S6 Z. Z. v" k0 h2 ~% ~　　维生素B12

0 M8 E* E; g% \+ I9 s- V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; V0 d+ L# c& i- ?- A' T0 }+ [4 v
/ O6 f' m: B/ j& {7 {8 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 n4 o* R' b4 d' b. z6 z) T8 a' f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. Z& [% }  r1 q
& S2 t' T, z' P+ r( p( m. ~　　可能缺乏的营养素：
4 _; C( p1 A  m+ ^# ~: ?" Q
　　复合维生素B
! y  ?  B3 o: U
. f1 A' Z% X8 d0 v7 q5 D6 B. ?  w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 b. K6 N: Q3 e4 _/ e　　对氨基苯甲酸
' x. ?4 i" t9 l/ z
. R7 y5 d  F8 V6 V! E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) K( J' y  t  B' N
　　维生素F
) a( h3 _3 n. `' l4 F5 @) C$ v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 V8 M$ ~" |- O* M& p5 ?  v　　碘
9 W; c/ }- y% ~1 V. K
　　需要的食物：盐、奶制品
4 F3 j9 |; x8 G6 k# V
　　3、脱发
$ e0 }0 J3 e8 ]( \5 b( u7 j# b- e
　　可能缺乏的营养素：
- X$ ]* y3 \- ^
　　维生素H

& D  v# c% T7 a9 m8 O: r& I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 e. O7 V) t) U/ c
) J# C0 A( ^: @4 E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ W9 P$ q$ }% \& r' z+ I: @　　氯

  J4 d3 o" ?  V" M　　需要的食物：一般食盐
" B1 d& J" A9 s7 a; D3 W
& m# Y+ L0 h) S2 A5 Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！