【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 s9 ?7 Y& r5 H
0 p" d. L4 V" n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! v3 G$ T( @2 w$ j# l, T
7 ?' }' P* q( N1 M' a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 {- M2 s- [; W. E* D  u" r/ ]
　　维生素F
3 I% [) x5 k) _9 w% V9 q' C* Y
: j5 |! X# j! v& f; a- f! d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) ]2 F/ Z; l) s' x, }, Z
　　维生素B6

$ L; P- F7 @& F6 }6 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ {: ?6 {/ _& @6 q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  i6 ]& _, i# g8 _* W6 h+ F, m$ S　　对氨基苯甲酸
$ B$ f* M, D. o0 `  t! m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ |7 M- v  S' [$ h
7 a, N0 G4 c9 [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 Y5 \: E( ~' [& b
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  G5 b- \) b& i
　　3、脱发
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7 c6 X" v! ~4 ]% s) k　　可能缺乏的营养素：
. h5 y4 ]7 w+ r) j/ Z. Q- t6 o
! Y1 t3 I' H; Y& a$ Z  `　　维生素H

3 ~( u" g$ ~, D" H3 t4 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# L2 }  U% F; E+ v5 C! J
　　肌醇
( v" R/ ^) z. Z5 A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% o# t/ _$ X" v) [$ s
　　复合维生素B
( k/ s; D5 U/ g0 S7 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 m; w" w+ e4 _2 \0 k! u7 w$ l
8 A; }) r0 Y% \6 k, _% `! l　　和维生素C、叶酸
8 a- U' Y; Y1 |3 M6 d
* q4 n" h! n8 h: r/ h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！