【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 G& V' \3 D7 j2 C! P: y( }
　　可能缺乏的营养素:

$ ?, o" N  i4 K3 }! i+ \  `　　维生素B12

6 O% z3 Y1 P: s+ m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ g" q( j- S4 |
　　维生素F
1 l2 \0 Y: Z& R8 V1 b
  D6 F& a  \, C" M2 D$ `+ }: @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% `/ N- Y" y) d! o# ?0 R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, {8 h' T) ~; U( z: f( l　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 x  |+ N4 z7 c, p, A3 r' N- R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& O6 g+ j) }4 W　　对氨基苯甲酸
/ `, Z6 D3 N- p" P
. Z$ x! Q- u# Q2 r0 _( o% q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  t4 J0 F' T. w6 _( `
8 _1 u$ h! O6 y' q6 Z9 j　　碘
9 ^6 z' V1 q4 Y
9 m6 f  G3 |$ G$ `+ z; N3 k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

' @* G: Y* m6 ^' F% h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 n& Q. @9 ?3 K/ M. B# @1 H" k
　　肌醇
0 L- ^# o+ \, N2 u) I- P" v' {! L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 J4 G. n2 f3 P, {. h  m4 M. L# {/ L　　氯

% P$ b% }1 W; c! x4 J+ P　　需要的食物：一般食盐
) z5 n- T& x* y9 S# o* O- h
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# P3 O+ r6 A7 ?1 [　　和维生素C、叶酸
6 H4 J+ `' s; b8 |1 z' t1 c% ~$ Y* q
& @9 j2 M1 D1 j' `. I: a/ q6 k( U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！