【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 g/ A" [8 G8 ?$ R- A5 ~5 p
2 ]0 p/ H* ~0 J  m/ u/ p　　可能缺乏的营养素:

0 i8 @2 W5 ^; ~$ V　　维生素B12
/ {* L/ f: b3 S3 U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 W" f5 G$ C9 Q+ t　　维生素F
- X# k9 i/ D$ x
  ^7 P3 X) _4 m) L5 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 r* \/ [4 J4 O" U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 _* x: {4 U, o! B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 s( K& z* J0 S: S: j4 W
　　可能缺乏的营养素：
* t1 G9 D; O7 v$ i
　　复合维生素B
9 Q; @4 G) x' z2 Y: s3 F, U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) }5 C1 T. W/ S0 K# P　　对氨基苯甲酸

# p) b6 Q: c3 W7 }7 U; ?& d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' C( L$ u1 V* [' E7 c8 Z  f# c
8 X, F# g% h8 Q. z0 S& T+ _　　维生素F

0 a! G" Z5 e4 d1 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& z' u1 b$ W- b" q
　　碘
5 m5 J& Z8 s9 Z/ Y! {/ {. W
% E! L; k* j$ U; E6 K　　需要的食物：盐、奶制品

! W1 H4 }7 }- L! h; u" @/ ~　　3、脱发

4 F7 M8 j5 Y  }3 k! B/ h: u5 v　　可能缺乏的营养素：
% y6 `; Q+ [  t
　　维生素H
5 Q" S8 @. A( q3 E0 g$ C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

9 v! B3 b. \4 p# n' o　　需要的食物：一般食盐
) u' B$ u/ w: l  c
* ~1 U! S* N/ [; y　　复合维生素B

$ T* k# t4 V7 b* d5 q7 ]# Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  v: b- l3 H( `( J' c7 v' J
　　和维生素C、叶酸

; V: N: P/ R% O" b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！