【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- H0 ]4 u" \- v" X
' ?1 y4 E/ X3 q* s+ o　　可能缺乏的营养素:

; V8 U+ f' J) J7 K/ S+ O/ k　　维生素B12

$ p- E. r. J; z/ F0 H/ f  `$ Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 h+ M# X5 w6 l3 u' v
　　维生素F
5 w: f8 v$ x  l9 N/ L# z4 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 ?: g2 [. `/ c* X6 I
　　维生素B6

* Q; _) T  G( _, l& W* ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 c8 l3 X) N: `0 |5 o1 y( `
# H& o( c" v9 t' g4 c1 X" ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: q, E6 S3 @5 Q  W　　可能缺乏的营养素：
' t& p: L/ r' w) `% N+ \
/ ]0 _# t: r* t! A1 Y  p　　复合维生素B

' I5 x% l3 ^9 k  W9 b6 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 L$ s, p! l  B4 `8 U. I
　　对氨基苯甲酸
9 H% Y" Q* `2 O0 b4 t+ l, Y' V$ q
4 q6 Z5 S) |+ c! J1 v" M/ F7 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% X5 j9 V: c2 T& N3 U# m! q' h　　维生素F
7 F( C+ Q3 ^! ]: K
! N4 N( l3 A: V. Q3 i' Z! h+ B) c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- c" Q7 j" z; t: H: B: g
　　碘

8 ^/ }9 O( U6 _- ~5 M' N& i　　需要的食物：盐、奶制品

  V: A( f/ B8 O- g0 Y　　3、脱发
) {& T' m7 w0 [) b* G  Y
　　可能缺乏的营养素：

  @3 d0 w8 N5 f4 y8 a8 b5 V& }　　维生素H
" w& @8 z: }, u
4 }; j; m3 t: [% t# `7 B' h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

* f& h  W+ x6 |6 I7 Z4 |" ^# w% d: k　　需要的食物：一般食盐

: T  o1 E$ V1 J9 v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！