【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 ^# k" ~6 {0 l4 q2 R
* c  i. s' l/ Z$ W　　可能缺乏的营养素:

" ]. V. A6 t6 q, o! K, n% n% I　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% T8 ?. \8 s( u' ~, H　　维生素F

) f5 @# F, `7 c/ |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ y5 u# `" n! ~! u　　维生素B6
* C. r- n& R: |3 Z- Y3 \8 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& {" i" J8 x% W, t0 J. b7 p# `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" ^- O4 I( P+ K, S# g  _3 e
　　可能缺乏的营养素：

+ s: z, ]! a" e9 b  ?　　复合维生素B
/ ^  y- x$ V" o) E. @+ K( \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! _' ?& s$ A5 x# J+ B　　对氨基苯甲酸
8 {+ L% {7 t( [9 @9 I+ _! \7 U% c+ h
( e/ }7 z2 L4 C: M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 g* i- c3 c3 k# X: p; u# `- J
9 I7 c$ b$ x; @# l& U　　维生素F
5 W* y: R9 {4 c
5 n+ j0 N# @3 e0 Y3 X( @$ \( H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 `2 t+ u4 p* ]8 K* e　　碘

4 v, n0 Z$ c; F# z7 s' a　　需要的食物：盐、奶制品

. L, w, z0 \" R3 x) T　　3、脱发
% `4 n. t3 Y# l$ N3 I2 U9 \4 Q
6 n7 J# e# v7 D1 R4 T$ M　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 c- J) T7 j$ \# G
" Q- o3 t) L) M; x: ^　　需要的食物：一般食盐
6 ?! c! ?" X& T
　　复合维生素B

' E8 Y& t2 ~9 u! j4 r5 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

) k4 ~' g& O8 [; p3 s' V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！