|
|
第一招：给自己加点压力2 s6 C& f- t# }7 @+ h
D% [! L: R3 @( v* r+ O1 d
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”$ w {1 e8 Q$ F9 z8 w' e, {
: e( H3 Y2 `8 \2 L% Y s
第二招：给自己来点鼓励
) N/ Z( C0 `6 o( P" C5 S. p1 t) {. D, n x
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。: \+ B, Q+ b- y& s; u. m7 f( M
+ V! k3 x& _6 h+ V5 E& a; n
第三招：预防胖从口入' J8 J& t" T4 i3 C
# h. g- ^) G) K" }1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ N, G" G* v: k0 j6 q5 Q) c2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。9 _; ~+ H2 h, G! ?, q$ l) s9 y; Z
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。9 l+ q) N0 ]6 z) H A; v1 b% i; Y
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。' w. U( b; b4 U$ W% K
5.晚餐后不吃任何东西。: W1 ?$ a9 f% p8 {! ]6 q; y
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
& a2 o" g9 F# l N9 }( q7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
9 v6 J5 X- m, j( ~ n$ H8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；, P8 t% ^& l1 l6 E: l
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。( g% ~2 x m; p$ R9 E2 L+ o
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!