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饮好水6 `0 l4 u: X, b+ {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 v% z2 y! o- R9 R0 r" S
饮暖水
. `8 Z3 L" a2 |% A/ c* o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 j( D4 f2 t- u4 `9 [( r2 M; F) C- A
空腹饮水
4 A: @/ Z) }2 i7 y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, x7 M6 L! _, [5 l" @9 _1 c" i
能放能收
! A2 p4 C! g& [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! W) ^1 {* ?. z y; ^" F4 l; F# b" Q) [+ _" F1 M$ G* ^4 f- |- n
喝水时间表6 H8 ]4 v' y) y( G. [
3 U9 B. T/ A$ v9 G: z1 X. b- F W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 P8 {( ^6 _ i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ t2 k- e* E- N1 k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, n* z/ ^, \0 `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 j: z! c% T# Y& r0 d5 I12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) U+ U# {0 \. Y9 j' p. J5 e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: b2 U& k9 {4 K+ `+ `; C. h7 @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: c5 C- M5 y9 t5 x/ [, Y ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30