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6 O, e3 B; f- G. H: `2 S饮好水- U3 }, o+ ^ x! c# q, r, {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 r O- _; l) f, z) q0 A
饮暖水0 s0 R0 o$ p7 K! a: h5 S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 Q: `3 q, m0 x& D
空腹饮水4 x3 I- }3 f" K* V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / h) w2 p8 H7 d
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喝水时间表/ j% R1 P- H. P" I
, Q0 r3 U: u$ t6 ^. U" J# K4 }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ m |3 i1 @: P7 u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& u4 P; k; P# P6 I: i( B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- A- `2 x9 h; o2 B: N4 B1 j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" V4 D0 J4 T) E- U2 D+ q0 ?- k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" P# _. l; t- ?2 M9 u; Z/ ?# g3 Y( \, q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 r) U( {8 B0 p& n `5 Z! Z+ O6 l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 ?: b7 z% _) x' F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30