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* a+ e* C1 e8 X; `饮好水
: }4 A+ d- D7 }6 F+ s0 e" ~2 X$ W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 S& C, y4 |6 z7 d h饮暖水; _; c! m* \, `5 K) g0 ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& d4 \2 R; t3 y! N
空腹饮水
+ ?, \+ o: J! r! e" b3 }! p5 U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. f" O; \. _4 I; `: i6 d4 @
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" W+ q% i1 r5 c喝水时间表
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4 j1 f E' `" z* s* Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ [" U: D) o1 T1 Q% C& [3 Y( t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& s$ a( `4 U6 i/ U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% k2 Y/ K7 {" X& L; d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 l# b$ R2 ]1 a1 n4 P2 @ f+ J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! F( d* b* ^: f, v$ y9 R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 f, n; x6 d& A2 W' H8 x: q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ E! A& r# I, v# L0 [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30