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饮好水7 o* S# x, k; o. s# O1 y0 K) _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 L8 y1 A2 M, M0 ]6 v
饮暖水- K1 Q' i. W2 Q$ ]5 @( n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 D) D+ H. p. {! r% m, s, V6 _
空腹饮水
' t/ t0 w; m X# V' }9 T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& J8 e: i A% M9 x9 j
能放能收
G" n: G) ` ?% R8 L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, @: i3 E. d7 o; b, ]1 ^. X% a喝水时间表
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, p9 @7 G8 W" C2 [* ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 ?+ r: s! O9 \, i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 L1 V2 K5 g5 [3 B, m6 _; p0 z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 D$ w7 ^' {/ u6 K7 |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" \) ^- F) R2 c0 n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& Y& f. q1 w: D. t! [1 H$ I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" w) g) z/ \# t' C% w4 s, G" ^) f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. P6 G, ^9 I1 p6 M* O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30