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饮好水: K5 Z1 @/ V1 q! u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 a9 t$ J# v6 I( f% ~2 \; c
饮暖水* T) Q: b* Z, ~& \ V9 h+ r5 R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 e- Y; o( B4 o" w4 }6 \空腹饮水/ N$ H# z$ K( q( E, j, J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) O8 F, J- \! `. Y; g1 z) l m能放能收
$ ]4 P! K, b8 Q( }0 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , D9 f1 m4 X* c! ]0 T+ X* e
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' h" L7 @( x# W0 f$ U喝水时间表
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. X* d/ W9 s# R6 a* E% z- i" V, s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' Y8 p, Z% V6 z: G( c2 G- c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 O& o' b' X+ I& E$ h; T, Q: f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, {, ^' T7 v# z! Z# b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, ?" Y4 J# N9 [0 s9 w- x) n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" @% z) K `% w! K3 g" A; n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% W; \/ l: z1 Y1 `* S+ i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 V5 k3 D% } v5 j- [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30