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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # ^/ O1 `. v# F, N! K) g# n
一、菠菜
: M9 u- n! B; n7 H, ] 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 _6 Z; z3 Z0 ?" B$ c" E- F
二、豆苗
P! b% x' ]" P: W, a, J; \ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 T! W* Y3 G* p. n1 I9 B
三、红萝卜$ m0 @* n1 S$ D
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！! m) ?7 C* n6 N& B* c, V
四、西洋芹
- e- o! M, @+ {' O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; e% P/ ~7 X: b7 n3 I6 l3 d" D: D 五、纳豆
' \: c: D3 a( h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. ] c7 d. i+ T) U" {
六、小鱼干4 f, Y% d* q+ B' d( E3 E# ]
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. K1 {9 s5 }: |( o" _- J
七、柿干
0 ~, [2 w6 ~; x( t2 Q$ J 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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