各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 T' k/ i. B: q% X 一、菠菜 4 r8 o v6 p- |2 Q 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, ~9 F/ |; X. A2 p$ R
二、豆苗0 J6 m& Y6 J1 Y# d: E
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' q j: f* a% k. t8 C% H6 u. b
三、红萝卜. s$ d- l# ^1 @" L# E7 u
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ 6 O/ ^5 {4 m/ c& u2 {. c$ d 四、西洋芹 ( y1 ]8 l" [ ^2 [. T 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ / C& s4 L4 t% V- z. X; P8 U- p 五、纳豆- _6 t( m ?: I: m7 n9 h
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 ~8 h3 Q- H6 s0 v3 U
六、小鱼干! E' n' i. b/ ? U: H
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！; L2 h3 s9 r. k& S5 q. D; K
七、柿干* u- m, P# S- ~# Y g# M
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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