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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
* I. `5 }/ m z& @# n•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
) A! l/ G( t( T! L. t, j•一周量一次体重。 1 b j% m$ `. o3 W- m) `
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
4 n6 q, z$ x; k; n7 x# `•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
' Z7 f) X" {& u: p) L; {7 L: ?4 D, w•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
: m# \( \5 f, N" I5 ], |) G•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 # ~2 ^9 I8 g2 `: a- o% R
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 m0 z% @! Q p* x7 I
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 2 E: ? U! ^6 C; w( A+ K, I, a
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 , f$ K- a# `' y1 i
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
% d1 S v. P- G) A: i•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~