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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) I' r' u7 F6 _% q7 Z
9 k6 a- f2 l* I% F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - w" K$ F, Q# h# o+ `
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . F' M6 A2 m# B4 A: z& v, z. F% c
4 p- c2 f3 \( y% J8 s6 @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / N. T+ m# V# P* N
& l$ g: t% O: R$ I& S I1 p% {5 R* t 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # J9 p% W. ~2 H# s1 o6 W) L% @; a9 O) V
/ _: |$ W( Y' o7 u" y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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5 }, P5 O u4 [% [ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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: N2 O, V5 y/ ? 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 {1 ?; w: f7 z$ x# k: U
+ B7 z' y! z' h: Y& H9 _- } 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00