|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
$ A4 n# Q' S) L+ @2 R
! O! E7 W7 m4 b! I' k' i+ Y0 E 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 ^0 Y2 k( y: M! G: U
1 d* s5 s/ n. n a' v/ G
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : f( B1 G5 u) ~& M
! K3 [9 x. f3 z8 r
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * M9 B$ y$ Z; K: I1 n
9 x+ s0 F4 ]! [, K0 v+ P/ Z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
, J( t& y$ N; _' `" V; h: l7 O
6 ]/ Y0 w, Z8 L& c3 s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
, J# u9 [/ Z" W5 [6 J c
, Q3 R/ q' `, H j/ R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / i! _, [0 U. U+ Y, U) o/ G: H1 _2 r2 w
9 G5 P4 X% t0 h8 K! m. J 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 D' b+ I2 t9 U- e, A" R+ X
! [$ w1 ]. j" l 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00