|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
- B2 ^- y9 q5 l2 f; ]. N2 F3 j9 k% z: G. Q+ [9 w) [
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
; i/ n1 n0 l% M; x4 n' K/ T' V! r: r) l/ p3 l7 ^: c
A型血
+ m; V; H& y8 _. Z7 ]# W
" ]# \* j9 \: \8 g! r! H' R+ m& h 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . Y6 P3 p3 n" v9 ~4 {, p
, ` g1 b1 L6 r" i$ w; r' \4 w 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
/ d. ^7 `9 X) Y: t7 E# G) s4 k* S8 V$ K$ h" y9 J1 ? C; w7 T
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
+ l9 P8 e5 R& S6 Z9 k* q$ R3 g0 X t3 P/ U& }5 f6 M& A: {
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
% W Z7 i3 l: _& e' J6 B- D- Y8 _3 Y
- M1 P# |% C5 m% O, ` B型血
* V. K0 B& s! p" a, u; o7 ~% i4 O% b, J* k- `! ~
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
5 t- W/ j/ R' C4 M' E" U5 ]) p' t# |1 B- t- T3 ], u
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 K- i% H! ]0 a ~- y% R2 j. O! `9 x4 d8 q
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
' c) N5 T e, M# Y, d+ \* _ x% ]) _
2 d& S8 a% \+ _ @, ]; e: ?$ N 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 7 ]1 X6 ]% F B
- ?. s0 U% {# b/ z3 s5 p
O型血
* w1 D: R' F7 [' `6 H5 W7 ^- {0 r& q, L4 a
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
, o2 F. m+ g1 s( }8 I- |
' o) T, r" S4 c" Y O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
$ O' `1 L% V; l
2 M6 o6 y/ C. Z9 D4 H" [3 q 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 % w0 \( J- V: J, R7 G$ w) s, W
: \9 Z. d8 y9 V5 t. X0 P
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
5 o4 O. B5 n& m; N6 H
- }7 p1 M/ F$ h2 U. R/ `) l 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
! e( E9 B( a* i0 C2 q( U: ~& d) n- r
AB型血
# ] B0 y5 T( w0 _' {' Q/ I
/ l, d$ m1 z0 y$ L- ?9 Y AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 6 C! d1 w- |) G# w) w5 {) v/ K
6 Y$ A; [' p* c9 {
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50