|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ % H0 U5 ~$ g) H& _ t& @
3 c( b4 S% n8 c: `: L7 X0 g) y1 k* v
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 5 C7 e$ r2 w3 C6 g/ c
+ G0 \- U7 Y, ^5 W0 K
A型血 - _2 Q4 q# |, n( e
, f+ l, R: [& R" v9 Y3 e5 B7 l7 v 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 0 s) |& z, s' [
) q: H/ B6 W' [5 [
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 Q/ a" }8 `2 N8 ?* g
; ]6 L" {. ]& q9 ~' r1 B 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
$ i e0 H u* V- d& m6 V) t! p8 _/ e0 W0 H' [+ T# ^/ q
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ) o5 l/ {% _3 |6 v8 X! R
- _: w$ \- u/ {! F2 D9 F4 V
B型血
6 g& `- L0 }! L& ^* z3 k2 \6 q
4 i7 V1 P0 b% {9 m7 | B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
4 K+ t) X3 L; P" \. J% \: e8 M1 Q2 z. B' F$ D
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
4 S/ ]3 X( v1 u. a! |* L
: _2 J! A" j6 e! {2 a/ m 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 " p# u* T ^+ q9 ], J
2 ^9 }' ]+ O$ b2 i4 v2 ~ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
& Q/ J2 S/ P% l! b) r' x6 g1 ~. N; H" G' G4 ?5 p
O型血 * i- S+ l2 s6 f" L+ f) R) w5 G9 [
" }0 y( B# M5 p( u# J
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( z; M5 U2 A/ S. P( s; G9 [, ~/ G) s; D! ^7 d7 K, k
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
$ J3 Z# C, P Y. C1 M. h) e) H7 C( n3 W
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
1 _3 y3 q) s* B4 H& ~0 O
0 n; e3 V7 d# Y+ O# t- S; s 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 . y8 P# g$ V5 C, r' r4 n1 u+ `0 v
5 `! n# _4 b' P4 ` 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 E7 _& s+ O; V3 M
$ `- z" Q6 }5 y6 {9 t AB型血 ( g% I- S6 Z* k2 s
; y, O! |' X8 s# j5 F8 D4 z
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
, c0 t! M. E- X( B
# Z3 `: U. b9 @3 D" H# ^ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50