|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ - h7 s6 O3 a- o9 i/ E# t0 {
$ x% q _: u' } 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) m; a1 `: ^. a$ }6 j
: L6 d! v! r* ~$ N. `# v A型血 . @. g8 l7 z2 ?5 q1 o% R
7 h. |3 Z6 k! v; w3 u 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
5 |7 Q; b% W; t1 w
& t/ j3 O; s6 E( i- k 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 D2 R' W0 X3 m9 k. K- u/ ~
9 K" C. d5 D: V$ e% |7 m# R 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 2 K3 u1 v, C8 ^: v# P/ O* ?
2 Y- o: P* N6 z6 ?5 B" D: N 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 & b$ F& h6 m( r% w; }; S
* ^- r; L$ d/ L" [0 v B型血 9 L3 h' j+ m, p! A8 [ ^8 v: ^- X
+ X1 }3 w0 W& g4 b$ i6 v. i5 [: f B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ; ^0 Q9 w9 i. @9 S
. W5 S8 s- ]$ h2 \$ L+ F: p 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ) v4 F1 l; A* B7 G* P7 C6 W( ~
! [* D& o' C! { 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 8 Y; u& u3 Z( M+ q8 v( y
( U8 p0 w9 O- [1 m 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
3 i W0 Y" j) n6 L8 f
4 w$ b: p" h- ]# D O型血 1 e7 v6 F, i4 h
% _, ~6 s0 @5 R5 e0 {# F+ h 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
/ w0 q& E* ?! H7 @$ S8 r
. }4 u0 l, F+ s+ Q) B& R! y; g% c4 h O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
7 `1 J7 A& V: N/ l
2 H# H" D; J: a$ _& ^ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ( z! r5 U. J7 Q8 `
5 [, c5 `5 e0 |6 U 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 - O& ]& U, g& p
: H% A& x) J1 u+ m9 S 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
& i& B, n5 [* G/ V% [# a; o. `8 @. I: r8 o& I/ Q1 g' \
AB型血 5 R6 w" w2 T: ]) a6 \3 ]
+ G: x9 L8 |' m5 H \& ~1 Q4 ]) p
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
& Y9 c4 ]. K- h
2 c* b2 o0 T4 E0 Q 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50