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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>3 p+ Q+ {+ U% n& P" I
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>! k3 X8 y. ]1 A- `% d- k
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>! A% r- P& Z2 _7 z6 y% I: N
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4 F: {9 [; H4 m4 a2 a8 R4 m7 L2 \* U<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>) O: |" O p* ~3 h( ~
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
U Y! m5 F4 b9 p9 b9 p E) }<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>2 P, E4 h# w% a! [, ~4 }
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 f, ?& \( M( d: I- g, `* T<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( s" [9 P( E# t- o8 E! {( {
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% x6 Y2 Y$ l8 t8 R& ]- U
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. g% n- q0 H$ C7 M3 d1 |; C
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; O2 s, Q0 W8 F7 e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>' U6 @4 V/ S* F
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$ t1 Y: c5 l$ C: k; I<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 G- N# z' X& u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, z1 h8 `( K- ]! y6 F8 }
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8 a/ X. Q) J: u<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>( X, p' N) t& K8 C) J+ h' `
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># O$ r# I% l' l N1 C" g
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 t7 g! l6 q$ r' K
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ K9 W1 [! E" N, C) z5 \
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>% N8 c. h5 o7 O6 D1 q5 i. |+ A
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7 s, U1 \, Q! b- C2 H<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>1 J8 \# R- M0 g! b# b4 \& }! Q) z
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>5 U$ O) M! X0 p
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9 y. A1 b- |3 V8 ]<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: l. C( n1 S. ?* I
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