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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

* @/ v* |7 i  x  j9 S& a* }( R5 r5 F很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
& j* ]* |4 o' @* Z# b( X; INO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁! G9 [) k( ]* |
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
0 k- x8 J8 t3 @7 l  r# p6 X# S" K, z/ R& _% j
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
4 ?& n5 e6 B9 b  v8 f' X7 W火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。; q# e' K& M7 b  v/ X4 I0 j4 V% ]
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NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水+ V( C- Y( R( `
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果4 ^; X! T. J" I9 h) s1 F' G2 |
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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" v* r: t8 p$ E- u* B9 K# `NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水- P; w) c; _. \3 A8 Z3 ~0 @
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 t4 }7 R* e7 S/ g/ d, H

6 r( f3 o2 g/ r9 ^4 v" P# I. {NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子2 J6 s) k% z9 E* ]3 G8 E" t1 a
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石5 K% r. B2 l& q# ~: |

6 U& \: o: i" Z6 _6 k0 z, U& E/ X9 cNO.7 ——烧烤后吃根香蕉$ e" E# G7 f* \
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。2 z4 G$ g. a) l) J2 U; t% R
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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