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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 4 E. G7 U8 ?4 {4 B) }
X& H. ~7 g! Z* g外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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( P; u: G9 }5 k 1、享用中式蒸煮法烹调之食物) M% P0 i+ s, u8 R; p2 G1 S- }* O
7 P' j$ H. R8 Y* I% ]: c" E8 q1 U 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜1 E7 V4 ~% i E4 H
1 z& z" H9 U: x* o Y. k 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。9 A& |, S+ I _" s& r! J6 `* C7 P8 {
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻% q+ r% d- ~' L" \- u" ?( K* K
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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1 p4 X' a h- w( ]* ^+ x m 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！5 j- `* b3 y, l5 z8 z$ n
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* ^/ F; c4 f# E8 N: Y- N 6、晚餐后坚决不吃任何东西% r/ Z7 w. _7 U3 l9 t
1 t* o( R0 y8 n+ Q, k5 V( E 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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9 A9 `. x) Z8 }* \+ d 7、多喝开水，至少一天8杯- v; W% g2 G Y5 a7 X. b# T6 n
; C, @/ h6 R; i o$ } 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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: i/ n4 N2 c9 R3 i 8、每周可有一次放纵饮食: N6 v" c/ |# C; c
% v+ G- D! H8 }, K( `1 q 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9 U7 `8 f' {$ P2 H 9、采用中午吃减肥餐的方式9 S& ]# v* f3 F4 j: s: j
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! I9 L/ ~! |5 C, F1 e
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59