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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) y. G: Q: _, `. x t
. J" T* w# c/ E4 Y$ Y& X 食谱内容如下：- v) S$ t7 m' f; A6 C, K1 [
第一天 |2 c+ e0 `- t3 I/ P
: |! Q$ U( m0 w# L# M
早餐
. S* j7 o# Z% E' E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% S" M$ i$ k% `6 K
1/2个柚子或者柚子汁
* D/ ~$ q8 u7 s5 o; m 1片吐司加一汤匙的花生酱$ v2 l7 a/ e2 Z' ?) R
" h/ A5 e3 V! L7 _) G% I
午餐
2 K. q! U$ X0 `/ `( L- [! Y3 h7 | 1/2 杯金枪鱼+ h2 y4 e8 j! J1 j2 i
1片吐司
% k) [; L: N1 s! m: U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ?- p1 R' [- t n. I0 |
) F. U$ f: Z" | N" |3 V- X5 o 晚餐 ! E4 L/ V+ y" @% Y2 P9 b
3安士瘦肉或者鸡肉/ b* _" q/ `( ]4 L: E
1杯青豆或者四季豆
+ T- H2 J8 M2 w9 h0 o& ?& M) D) m9 ^ 1杯胡萝卜& A* Q3 B+ G* A, I
1个苹果
: ?6 d" {9 Y( A. Y. v 1杯普通装的香草味雪糕' R8 s. S6 l0 z# l- I' v- Z O, K
- q$ X- T4 Y1 t3 c+ W! Q2 X- h! s 第二天 , r1 S u2 c# j2 b. k* T
1 y# R' L4 |) \$ S5 G" S: X# C 早餐
" Y* ]7 `' o6 t9 e9 s \- J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# D4 ]' z( e1 s$ {/ E
1只鸡蛋7 \1 r1 Z7 _ I x4 n
1/2个香蕉- I. v+ N! z0 r2 Q$ x7 c' o% ~- t
1片吐司
& X5 {7 M/ _$ m+ F+ K# I! D, M% M4 L4 b8 m, U( L$ F% v2 s @$ A
午餐
- v, @/ v6 |/ M! s- O% ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( K U: ^1 w+ I0 _) D) v9 d6 ^& N8 r5 }! A
晚餐2 W0 D" Q/ C6 v' O' e9 K5 |
2根牛肉香肠" }9 i+ d+ i0 S* e. m) a
1杯椰菜或者卷心菜" F6 c( ^4 F' A5 D `, v
1/2杯胡萝卜
4 \1 O# V; {8 [5 Y6 N% a/ X 1/2个香蕉
/ e. B- U4 q2 @; G& g" T( g0 g7 f! x7 |- c
第三天 : }3 h# _0 E5 o: h
4 V1 e* X( v$ S3 m7 V2 ~4 F8 `) U 早餐 ) V; i) v2 p& P. O# Q) \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) W1 k& X9 T5 Q8 v 5块普通大小的咸饼干
q w; h; {; r0 h 1安士乳酪
4 G+ ~! a, ]2 T7 [4 p: F. y% t) i 1只苹果
, D7 k* k/ T9 G7 }$ G- r: K2 V5 d: v
; K3 @& M) h: F" U 午餐
; \$ G7 M& }( N. D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# _/ n) C q$ |1 I" L& o 1只水煮鸡蛋1 H8 I2 V4 R1 z4 v7 U
1片吐司
" ?# W& B# I3 ^; }4 [5 g( A
' y3 k9 \1 G5 X% @/ U" A7 e 晚餐
) A6 m! n' D1 M" o6 K 1杯金枪鱼, M* n3 Z, u* d
1杯胡萝卜
. K- d/ C% V; F: A 1杯花椰菜
+ k: _$ p. Z& Y; U7 A8 U 1杯瓜类
9 q0 b' S5 S3 O1 b 1/2杯普通装的香草味雪糕5 Z% ~3 t5 w& L7 j- q+ |/ C* f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
( G! U4 p, D9 ~; f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% l; E X/ {- }. R0 [9 e- S5 S$ G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 t4 k; F2 N) R! g5 D0 t7 D6 C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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