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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 p& i( u7 g# i8 G: Q+ M
2 s' i) e$ d0 \" {) ^6 B
食谱内容如下:  O4 d3 }) C2 b' }1 h# T! o; E
  第一天
; w  ^/ R4 |+ ^% K0 R+ {$ z1 A- B+ X
  早餐 & K- E$ W& g. {/ x2 N% Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 X0 a) k6 X# g' v! x0 b$ L, B  1/2个柚子或者柚子汁
) p7 Z" `, w" d2 Y  1片吐司加一汤匙的花生酱. d' H5 u% m5 H( p0 X/ G* U

8 J& J/ ?2 N1 L( V. f5 O: k3 s  午餐 # a% |1 W2 \; Y: v$ t
  1/2 杯金枪鱼
( I& k# q8 P# ^; \2 b- v, U  1片吐司
, Y* X0 X4 h) m7 P5 l7 M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; U5 E1 N' m0 x8 O: q  A

( L% m1 A7 g$ u8 e& l# p" `  晚餐
4 S0 [; n! S: T( h" Z  3安士瘦肉或者鸡肉
/ w" x: I1 G0 z) h/ T  1杯青豆或者四季豆
; ?$ z. F6 Y0 M% T) U* h# M  1杯胡萝卜4 Q3 V7 K1 I/ j2 L, F0 L1 D
  1个苹果
5 e, V) B6 Q/ m" q$ e! U$ B1 Q% I, v  1杯普通装的香草味雪糕
8 U9 w) o. Y- g" Y" h4 B2 l
9 T- C4 B3 ?8 i9 E  第二天
. z) u8 N6 C1 a9 [7 Z) T' [3 O( a+ [3 H& V. l
  早餐 8 R$ v# o$ P0 T8 Z3 Y4 p. Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ m- ^5 Z8 [) K4 o+ Z8 Z  1只鸡蛋
  D1 |, k  B# Y- a3 C  1/2个香蕉: F0 j- [+ _! G7 E0 c4 q
  1片吐司# D* l5 O/ b6 K& C( T4 C

! |) H: ^" B9 e  q: a) J, k  午餐
$ m+ l: n3 w% @4 T, e* R  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 C  ?& \1 C4 E0 D

  r+ z" u( M" k2 {" M  晚餐' N# B5 ~1 T( I$ ?, {+ b8 x
  2根牛肉香肠- k7 |3 P, @. L' g& ~+ s, ^) K
  1杯椰菜或者卷心菜
* [" v0 v! P, H  1/2杯胡萝卜9 h9 ^' T4 j( a% {4 S3 [8 X
  1/2个香蕉/ K. M! p5 ^6 V; R
7 o6 C. L: O8 V7 _" V0 \* _; J3 b
       第三天 4 a) @5 E; N: p+ Y6 _& t

8 Z0 h* i( ?3 ~7 S" O/ X) G  早餐
5 U$ `# c, y# \; U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, u3 l8 f2 [$ B' c# G% f  5块普通大小的咸饼干
" a* N0 M1 i) f7 Z  |; U; |/ c0 d  1安士乳酪  B4 \* |/ n: ^4 \& r8 d5 U3 C
  1只苹果  U# `$ e; l( q) _

$ ^5 i0 `) [) D: Q+ v& T/ C$ l; z  午餐
+ n3 i& u( l: S, I/ J7 G/ o5 s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 L0 [" `$ |9 }; P, q  h# S  1只水煮鸡蛋5 n( Y  V: t7 R
  1片吐司
" e. E$ F4 [% l" B0 G3 d5 h5 \$ ^. Q; I- n7 h* e
   晚餐
" l. b+ b. n+ m) A7 s$ o  1杯金枪鱼
4 _0 r, p# L* V; ~/ `3 _3 M  1杯胡萝卜
* ]5 F# n; z/ n$ [3 W# {  1杯花椰菜7 u! ~3 l& m: m. ^) ]
  1杯瓜类5 U( ^! Q* p% @1 H! G. ~  z  [
  1/2杯普通装的香草味雪糕6 ~; a2 U& v. x8 S& K9 Q/ l
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! I/ @# @- M6 {, e0 t
8 v& G1 G6 L+ h: A: D' W  l" L8 o0 [$ s
       专家建议
' w0 P5 e% H7 x% O/ P( b' B  A  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
7 N' p  S+ [8 |' Z       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ W8 a  n# _! D' t. h
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* ^; H- @% W' S" Z5 M$ Z. {. @5 q) ~3 H我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 Z5 k% ?+ ?0 O& n# Y& \' j) D. K
说实话 一般人很难按照上面的要求来做, i: r2 `9 T7 @0 s9 \
我以前也减过肥
/ E) `) ~; _6 F+ r. \  ^找了很多资料/ j" s% A$ W* K- p/ F! ]1 `
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 Q; K9 b' j1 S: [# a晚饭一小时后去散步4 b* b- A' O2 z3 ?9 l7 R' z
效果挺不错的
% Z) [9 F! K9 c& n  N不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, C$ h" F6 q  c- Q8 d有个好身体才是最重要的$ ~, e8 v( `' q3 u1 W  ^+ x4 P
健康就是福* r* O7 r: j8 c7 d( ~# C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" T$ {. z: {/ I$ R* ^( P. Z
而且也不是很实用+ D+ H& g8 ^( r. ~( w
不过还是要谢谢楼主
* E8 v' X( a' w" x5 L6 s/ U8 t7 Z说实话一般我们在美容书上% W! i) H" H" y3 @8 Z$ W
或是网上看到的. {2 m. G2 P( ^# L9 A
减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 {7 _2 N% b$ }7 m8 V. T. ]我以前也减过肥
5 o+ `9 e# x( ?; |8 h) T试了很多
! ]( [6 ~+ K9 q; _2 `- m& H; ^不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: }" @+ M8 g# g' c4 o( C" e告诫那些想减肥的MM, @5 G, k  l: t: {
千万别吃减肥药' _8 P6 @; n5 V3 q5 R% g
那真是越减越肥
! ]6 R4 M% A* D% _夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
7 J0 `. {2 L5 X0 V0 C可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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