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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 P( d" t8 H* _. q; ?( v
$ a3 W3 X% b w2 I 食谱内容如下：$ G3 B" i F! {" O9 {2 Y/ ~
第一天
" |8 Q% g2 d& t, l x% W% i @4 q9 w* u- v( H1 x+ {- L
早餐 , \/ B8 x, Y7 v: L: M S" n1 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 E' e/ e' m6 Q& x2 K Y3 {
1/2个柚子或者柚子汁
# p( p! Y" N5 I4 ^/ c/ I! W 1片吐司加一汤匙的花生酱8 f" i/ w6 L* K
?4 \& c' W. l0 M$ n* O
午餐
* V0 L P$ n: Y( W4 J 1/2 杯金枪鱼
9 R3 V/ @" x) J. d9 T 1片吐司
+ X9 f; H2 l; @" {' g) [6 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 w1 h8 n. c T3 _6 l# T! ]: k& r
2 a, k& Y0 M# x5 p 晚餐 8 t; M- N( e6 k
3安士瘦肉或者鸡肉
! U4 s' }: f6 n/ J( I, W. b+ L 1杯青豆或者四季豆
6 N' ^/ z6 d4 C2 [) { 1杯胡萝卜
* M8 Z& m2 ~4 y4 x) V/ n$ s7 q5 p# D 1个苹果3 [, w# V! Q; C2 i7 w/ i" W
1杯普通装的香草味雪糕
9 [, Z- C; V) u# p2 ^( N2 o3 _- u4 T# R! B. X+ i
第二天 ( ]2 d5 i2 F! L/ k3 Z
1 |# F' R. x9 b& c 早餐 5 m9 g2 g' P6 i. h6 x# J& a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 {0 y. b9 M( b& A! M$ Y 1只鸡蛋8 t: u3 u2 [ {7 ?/ l; I/ X
1/2个香蕉2 }- l. x2 c- K( M% ?9 E& @1 H1 r
1片吐司
0 G7 t) F6 c# B& r' M8 N: r. Q, ^0 |
% b9 x8 o4 F/ A9 v% G 午餐
. N1 s$ _6 U' z1 s% ~: n% k% A 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 @( M( H3 M. H3 o5 |
- U( A/ p) j i 晚餐' `. v, u8 o) |, ^! r- m) { Q
2根牛肉香肠$ \8 D2 a( q8 T% z# k" [5 a
1杯椰菜或者卷心菜( z0 P: B Y/ `
1/2杯胡萝卜. G5 u# R% c V8 C& A/ b
1/2个香蕉* A: z/ p! ^0 c; r
7 o2 | n6 s& n1 L* S
第三天
' H; o/ a( b. M' I' h3 d8 b
% S& R8 v! ?% d- _% w* U, w 早餐
) E) ^& G* ]- d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ O' n6 v5 g5 O+ A7 l) X
5块普通大小的咸饼干
% [1 `; z9 K8 Y( b) O9 H$ a* _5 S 1安士乳酪
0 q8 K' Q6 c% h! G5 X/ K7 F& n 1只苹果
( k- ~; C/ J( S1 c4 K3 \! ~5 A* b9 H2 _( v; Y, e% m
午餐
3 g+ i+ x; S* Q: Z+ N( S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: B4 |& C1 y e; u6 n: P! e
1只水煮鸡蛋' @7 i$ w# M8 _# t* o
1片吐司! P: I6 z3 _# a: T
" j D! U( f" D3 H" ?8 h/ S# } 晚餐& q X/ T$ m. O
1杯金枪鱼5 A5 l4 T3 W, h, q9 u. z* I5 T) K
1杯胡萝卜
% d7 d/ {: X3 h, e; P+ @ 1杯花椰菜9 Q) t4 L, ]" Z; Z! ]4 m& I& Q# ?) {
1杯瓜类
; h. l' g ~. a$ a3 W! L) l 1/2杯普通装的香草味雪糕8 \1 K% o* |% I- H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 x# I T& W! j0 `
) \9 g' F/ p$ O4 O! V 专家建议" |5 d" a8 W3 e: R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 @" `6 G \- ^; n 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" j! W+ }- T# ^9 u1 x. k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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