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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 ]6 i. q, V' X " T/ x0 r; F _
食谱内容如下：
# @' b e! v3 _- K# p0 f 第一天. ]. L0 B: i8 A- y* f
2 M' d$ t" s4 Q8 z
早餐 * q- g% _; g0 {; x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- \2 P# E& z5 P0 C' { 1/2个柚子或者柚子汁. \8 ?; w: q- O+ \
1片吐司加一汤匙的花生酱" ], k- C3 |7 m) P7 G. N
7 J5 N* r9 F, D# P+ r: W" @7 Q
午餐
) i7 b! g7 @. t2 I/ |4 ~ 1/2 杯金枪鱼6 ]3 \5 i5 h% d( H4 b7 s5 t
1片吐司
! J. t6 A D% @! ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" g: l9 P# U4 a$ M- V' t& S) J
+ B( j# T. u3 w8 o: F
晚餐
0 Q. a* }# u6 a$ B+ u- K( I 3安士瘦肉或者鸡肉; X+ G9 C/ j2 A
1杯青豆或者四季豆8 C) `- M) F4 C
1杯胡萝卜5 F. d4 A! |7 s' V' c2 o6 }$ E
1个苹果
# u- R6 R1 p Q( |" d+ c 1杯普通装的香草味雪糕& u2 }- n& X: B- e- Y8 X) n
, ^' a q7 }2 U' i( i* C' s9 T
第二天
: C& S; d( h5 y) [0 Y9 ?" V6 b9 [! k# i2 ?1 r5 ~
早餐 " p* _# ^3 i5 X) o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ G) z( N! d% O4 X, | 1只鸡蛋/ i- o7 i i5 o* u- o
1/2个香蕉2 Y; j$ {" l; I I! B1 w
1片吐司
3 `4 O3 k) F7 T/ T7 |% h9 X; e+ W/ }+ F& @, Q# R4 D/ ~
午餐 W8 V5 K5 F; l9 T$ z" G2 S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ U4 j9 ?* X8 \: t1 p: h
% N" Q4 V5 n# I" j' x# B& h
晚餐* u0 U7 Y5 C8 N3 y
2根牛肉香肠
1 ~7 L6 [3 S' ^) Q0 f 1杯椰菜或者卷心菜
( G- q) X7 |/ F: _ 1/2杯胡萝卜# ~+ w1 {7 O- ]
1/2个香蕉
* V% A4 W4 w: y% Q, s! W$ Y! {- G! ~* S0 a/ N' U
第三天
( D: C: O% b& q/ m, V7 r* u( \& Y9 v" c
早餐
* q- Y) \' M& h& f1 b% z" | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 |, d: U2 p, b' g 5块普通大小的咸饼干6 V. I6 j8 e! i: G! A
1安士乳酪& V/ a7 v& L- _& |) {2 j: Q! R
1只苹果9 D- C: X9 ~9 d% R0 N5 |8 V
; a! b0 N& n0 n# |% m: D! @" b$ T$ N
午餐
+ S" L) s6 x- U, W- z2 y3 ?4 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 a: k2 J. R( C 1只水煮鸡蛋8 p/ {) m5 h& }1 t
1片吐司' q2 Z( y; q& y
4 U$ o- j- J8 z
晚餐
# R3 l q; ^- }' g3 L 1杯金枪鱼: U: h6 f) s9 d
1杯胡萝卜# B, z9 W/ C; v2 g' o- V: P! U
1杯花椰菜
9 o& M2 M# @& ]2 i/ Y, X! ] 1杯瓜类: p; ?, {; b' G5 z8 h
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 u' ^& z. ?2 U" B' Y8 h/ p. K. w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 w4 a$ n$ ?7 i3 s0 z
# M2 v1 l! I* K# M f3 F 专家建议
, L3 ~4 t) \( T, K4 w; b& u/ J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( v/ J' i* s) y9 ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 P' A8 A5 `: L! u; C9 T/ _; w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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