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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
0 d' g: F3 [+ O; a; ^" |, @ " R0 g3 x: j5 y' ]
食谱内容如下:
" l6 [# i9 i/ b) v8 T( v0 _  第一天
4 Y* N# G4 B& X2 q, X. ]! R" K: A8 d( s; s9 @( C. X) _% I8 J
  早餐
- [( G, b$ K+ d8 G6 r0 B1 i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& N# s  g: k! q. p; h5 ]
  1/2个柚子或者柚子汁
- w& @# n( F" Y8 y  1片吐司加一汤匙的花生酱7 d7 y( l: t3 x+ X
7 ?( ]+ s3 c7 W7 C5 Q4 \, c
  午餐 6 W) Y6 F$ \9 b
  1/2 杯金枪鱼) c9 r% t( X% S) M% F
  1片吐司
& r; }/ o6 ?3 R6 N" C, G* i' I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 z/ V/ O. ]) ?6 y! L' N
& K% J$ A2 Z/ t, |- v9 ]0 L5 ~  晚餐
& F" b$ x3 m0 o9 }9 g9 l  3安士瘦肉或者鸡肉
( x4 _& t* ~+ `% s5 {% e1 A  1杯青豆或者四季豆
* l1 K* W+ [7 x' _0 l( Q  1杯胡萝卜, @: l6 a8 D. g& _
  1个苹果
. H% Q8 ]* i  x4 O  1杯普通装的香草味雪糕
  E/ P) |" w5 j! P$ p; O
3 ~* p4 M/ B$ l+ |  第二天
; Z! X# _- S7 X/ L4 ~! d( t5 c5 j4 k2 a# C
  早餐
5 U2 @6 {% s4 \& s0 w  W/ `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, C0 |2 b8 G7 F4 ^3 A1 `
  1只鸡蛋# I0 y3 `7 X8 g3 }5 f
  1/2个香蕉5 Z3 s4 Y; R& N7 U. w) _
  1片吐司
, |$ f0 \+ i, g, |+ I5 f9 |. L
( d4 M/ T* i0 e& X- j1 {  午餐 9 Z" o+ h( V  u, o+ N
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. f5 w& w8 Y! d8 S7 X! s9 B, U1 ^: V6 s1 e# c! q6 @  V
  晚餐
  j1 Z  t! [! c9 }. P" U9 r  2根牛肉香肠
' j4 u, N& T9 A# P0 z3 F% b  1杯椰菜或者卷心菜
9 U3 t. t% Z$ l  1/2杯胡萝卜
% [( N1 B2 A0 a( K& U, Q  1/2个香蕉
* |  J$ H! j& V8 y5 w
0 W; F6 W6 {3 `1 F' N( y       第三天 4 p, Q) j! I1 _( c6 q% }8 N

) _: m; L5 {9 A$ G" S: j7 X+ _  早餐 3 d$ G$ Q+ D; X1 s  F9 ]; x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ]; U: v7 {; U  ^. t5 b  5块普通大小的咸饼干
+ M7 G- b2 [: W; s  1安士乳酪
2 U# [, f" C  C6 V  1只苹果1 e& K" L, G# G' o+ L& ^. X% ~, g# U

' b, e! i  k$ h& T* T; B' W0 D  午餐 . i, b) }' J% r$ v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# R; I0 s# j/ d  1只水煮鸡蛋' u0 Z  X7 J) s. E! U! r
  1片吐司  N% p: O% Y. M/ o8 a9 X
0 A  O; o% S1 U  W$ E
   晚餐
7 T7 b; f' F8 K  1杯金枪鱼
4 V+ M& T7 y" _( t  1杯胡萝卜
5 q0 v9 |* v, L2 l; |2 _* p/ {  1杯花椰菜; U) R9 Y- M8 Y3 T
  1杯瓜类. t+ J5 q0 j7 {6 K6 O4 H4 w
  1/2杯普通装的香草味雪糕
6 x9 ?# g* w6 ^; Z0 K& P9 t  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 y' }- m$ r* t6 o& Y
- ]& o! _/ y* D7 \2 |/ O
       专家建议
2 t; N1 Y& R) N3 J  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
3 ~. z" B: `# E; g3 ]  O       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 a* Q  W+ U& M' }1 |; J       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...) G6 R$ n8 _' b0 n
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 ~+ e! Z$ u  T6 m说实话 一般人很难按照上面的要求来做/ w2 b3 S) F  J; _
我以前也减过肥+ r: W' {) {6 I  W# k( Z
找了很多资料
! @# z- q7 i' `可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
: _. R( N) J7 U. W0 A# `& t晚饭一小时后去散步
* h# Q8 z- ]1 J, I' K效果挺不错的
# n3 h2 p2 p% W2 z1 H# a不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
) H6 ^4 W* B9 w9 K' o有个好身体才是最重要的
6 U% K  K1 f# Z1 K  s. I$ Y- g( D健康就是福& D: D  |% h; r
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, C% e8 u; {7 y) ]8 O& T. r4 M而且也不是很实用+ Z$ t! {4 Q2 P" Q
不过还是要谢谢楼主5 }( d" p2 ?- X- t& H& K( B. l2 @
说实话一般我们在美容书上
% k% }$ u# j. q) x或是网上看到的
% g6 S0 n2 j; N' H7 Q2 f减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 p9 i: N5 ~8 {: Z+ H" z我以前也减过肥
& r: F) M$ D9 z( C& V- O" P# n+ O" z5 w5 q试了很多
1 Z7 ^) Z% e, P不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定) H& r' d0 ]* R6 b& [5 K$ d
告诫那些想减肥的MM
$ r8 G% a0 G# D  a千万别吃减肥药( q, c& H/ b3 k1 I
那真是越减越肥: C4 q! F# G6 I
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 y/ d1 V0 X+ G2 j
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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