世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 b6 c8 s/ ^& W7 a6 c; e$ } 习惯一：一生之计在于晨# ^8 c6 K: R( J
你需要：' y8 z$ T5 y+ i. i/ J& f. _/ M8 k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, o, `( T* n# F
2、用手背托住两个下颌。- b" y1 p& I: X4 A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! @) z6 H- o: h6 y. u0 X# F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- F" ~, v8 P! d' f; `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# J/ ?# T4 I* w1 N; {/ { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# F* R, E( k) Z$ O3 P" L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& p9 n5 p' g5 h: V' K3 v 习惯三：永远年轻的饮食秘密" ]( u; s; N( t' y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* s8 y3 w/ }7 S9 a0 k0 O& }( m( g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. y+ |: N/ ?! v- ?& F: ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 v' w; y, B; i7 }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 ], m/ {% T4 h8 A" q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* X3 p4 Y/ z( H5 m( z/ ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# B% w/ x/ U' T0 U6 T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ P5 I% ^7 x/ d6 |, b1 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- G$ _# D) o' l% M- {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
2 N, ]. @: E* @1 G d; Q0 x4 m; e; l S/ Y. m5 w L6 p
习惯四：选适合自己的内衣
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* Q( ]8 D. z3 W5 e' I1 \专家建议：0 m3 g% p/ W* _% L1 |) Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ V3 Q R3 j& }8 o1 q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 F7 k0 Q. ]- n2 Z$ i i" K: S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- h$ I+ ^: M9 v L! R4 a: |( x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* S# a& M( a& ]2 y" y
9 ~, x3 ^8 j' F% C" e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' r* X+ S( I9 ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
