世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& U% I @1 q- G: S6 I5 s) H
习惯一：一生之计在于晨
6 n: K- h$ G+ g4 K" S w4 E你需要：
3 u* f) R" A- y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) u' \8 h' H6 q" V
2、用手背托住两个下颌。
; p6 V# v' V4 C1 O5 V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 I1 p! B4 g. H3 ~0 `) B" b* c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ Q! g& G9 Q' P" a! v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ l2 S; |0 L, O1 {6 N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" ?4 n% H( w1 w* Y) ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( m( c+ q7 C1 P1 c$ K7 |( |; q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( p9 M5 O% H& @2 q9 } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. D, h4 j, a" w) p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 e% {+ f1 i( u: \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 P4 ^' C- P/ Z! O: o' \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 e9 A' }8 Q" x! B8 H; d; v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* B2 P6 @7 w! D6 b' W0 h" V& Z \! | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ f, e. r1 C1 |5 }9 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( d. r8 e: s4 N! ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, E4 n4 \% D5 }9 r0 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" l2 @( ?, _2 a# e7 t
$ t) C# t" n! d2 X+ a: k 习惯四：选适合自己的内衣
& L9 o6 }% |. T$ R, i. ~7 M& N7 j( q: d9 z7 _* p
专家建议：
+ a1 G9 B$ A, A. V: N1 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& u" }1 b2 ~# m9 T3 b& b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 w1 o$ U2 V3 h: O4 T6 E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 F# }; g7 S& v) x8 Q# c9 V: K7 x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 S3 t$ z0 |* B0 p0 x; [" a7 d
; R+ c2 a! q0 Q1 B: k% {/ z
习惯五：美丽女人，更爱惜自己# b2 u6 i3 `5 j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
