世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 d0 U1 Y% G* Z% X
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 ^% j n8 F( H/ Q
2、用手背托住两个下颌。
! w( _' A) U5 ^! _9 n: h& h& y/ K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 \6 ]. @7 n0 d% G7 ^# P |: K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 C) w* `) s) e+ H! X9 h' x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" h* i0 F) P+ F( x* G" _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ v3 L9 m3 T% V6 p5 D% X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" |$ j* F) a9 t; v. n8 O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 G, C2 h; w5 C" f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ `4 u$ x$ U7 y/ _+ J5 ~" o* O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, M$ E, q$ X8 x; \! x9 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 u j0 Z/ u5 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% ]( U8 N7 g: e0 l( l; C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 a6 x9 d* p R' w+ j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* w2 G( Y$ }$ t' a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" l% s; H9 m' o0 _+ G- X# w% { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ Z0 C" U4 v$ g( Z: W9 r' ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ C, T. g! m. j3 d. X1 J/ H' l
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专家建议：+ C/ v2 M% h6 x: [* q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
F, B) H! I. R% D" H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 |6 O, V* G. o- U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 R3 m1 P8 {5 Z! a# A3 p+ n! n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ V- P4 y3 h1 d
: t& D( v4 s# m/ A: M- |5 G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 n' O W5 O. K. F2 ~& E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
