世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- M, F- b" X, e$ i6 ?5 E
习惯一：一生之计在于晨
' C, Z2 y I1 Y& ]: \你需要：
0 s- V; Q6 m+ Z& D& K9 Q4 a. P [# q% C 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! ]$ |9 x3 o9 f- ~ 2、用手背托住两个下颌。
' p2 [) B6 P% t3 O; B" G* [7 m6 b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ e& f- ]5 |# Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% t- V: m8 `7 D% p# M4 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& P. v, `( h! ?+ Q7 G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ V( U0 Z$ t0 Y' l8 g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) J# X1 ~: M: P& { o 习惯三：永远年轻的饮食秘密: e1 s* X, ?* Z# `" C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) m) z ~/ c$ M' x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, ^. Y5 I# H5 N M7 S( x1 n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ ], v' P+ g7 r# S% B: u$ Q. c p5 B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ N2 P' V: f8 {' O& C# }- U' f% [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 N1 k& T+ @8 D4 D2 E* a2 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ T1 [* g! P$ @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& [) ~) q) b- G+ `: K0 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 X0 m# l* _/ s! e. F( V7 |3 \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ W9 d8 A& Z7 A- P. D 习惯四：选适合自己的内衣& u/ A" z9 L# N" t
# J! v- x2 G" Z4 S8 J9 N/ l. \# D专家建议：
" f# V' F x* T- e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! s0 C4 q `! w1 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 ]8 ~; l; q. j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 e; W9 k/ k" L+ I1 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 K$ k: k9 B9 P l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ q- J. r0 ^' \7 }4 m0 n$ k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
