世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 ~/ _: [9 B9 {
习惯一：一生之计在于晨
M$ L) q8 C' V6 u& b. L你需要：
& u! O, ], K* q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 m7 P4 v5 G* Q1 T5 e9 S3 q! i
2、用手背托住两个下颌。0 L, l! z/ g- U0 ^4 Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 J" g# [7 G, S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( ~) V& k( [8 O7 Y0 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 B) q" C1 J- r) M7 ]8 j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: Q( X) i' d- n8 V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 _( L, Q: i9 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' t2 R/ r9 S2 G3 [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 `: F( p. e# Y+ `) B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 @% g; f% i) @- b1 s0 N/ S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
u: X( e/ h- Y" @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 Y# ^4 K( K1 C6 q3 T( z$ \5 f. C2 Y- ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 q4 z' F3 z% W6 C4 M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( G" V4 c. B8 X# Z5 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 x/ o$ f8 E0 T! r2 G4 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- Q: }0 c$ }4 @1 K1 K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! d- U1 }6 }, k O# y/ ]7 N) a @; |6 z0 \& X) F( [. t+ g
习惯四：选适合自己的内衣$ o/ [0 c6 {% G, p
; t7 D6 T4 _$ O w) `# \4 h! N2 y专家建议：" w3 Q- m, |3 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- r5 m. @9 r5 K& e% ?/ p$ [/ r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ u1 j- C: F7 u' C& c C' Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 S0 }+ Q' r% @: I u* x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 K; W5 t1 W9 Y* j/ J/ G
' O0 U) b; w; S& K7 u4 j7 _( q% y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' M* Z5 {: P. ~% C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
