世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 \: Q5 V1 }/ e& M 习惯一：一生之计在于晨7 c" q3 ]2 m1 m, I! t) Y" f" t
你需要：3 N/ @% e6 ]4 D. _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 s" L0 p. A" ^$ b 2、用手背托住两个下颌。' G) T3 |4 m) V+ f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; r' d" y; [$ q* o3 x0 ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: D- A; u+ M/ F! I" ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 V2 \' v+ a& S$ Y2 {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 a/ |4 x0 x7 w! g& m2 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 o/ x" R" c: i% G2 |0 W# n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 [" B! K( T: `$ _' h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% U' n; [1 z( b/ {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 H! G8 F4 N w( @: [9 g/ T; v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' d) T6 o6 _4 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: A/ E$ B2 u) J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& h; C; o9 ^2 G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 f3 S/ {$ D& O8 _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& k( [7 U2 G s, q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% |5 p1 N E% F- p- U' a7 M( t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! A( J1 K) G) V! h+ R% f3 i 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 }2 y; u0 l$ S$ M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' ?& K; u) g7 w2 y6 ?! C
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, T; z9 }* H! @7 t! y1 B( w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 a' V% t0 }7 V4 z, i* f. F7 O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- Y9 J* ~4 R, W3 E( f$ A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 { R: A# g P* k- q: H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
