【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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; [% f& L. N/ q9 \: ?3 d动作一：
' J  Z' O# Q5 O) K! G9 z6 C, N
3 o8 V( a$ m# f3 l; v' _　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
, s7 O4 N2 u) @" P  o) O
, m5 ~* j% i) O: [9 B5 o　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

; ~! }) M+ E( B0 g- `[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. l; w8 ?0 N7 I) _+ M1 p0 |" n动作三：

( C2 v( u1 G7 I/ E6 r0 S　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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0 S/ X2 Z. `- R& M5 C/ ?[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
! X! {8 S( v/ S4 P4 H1 y
0 n9 u9 r! X  M8 a8 W) ^　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
" n- d, D8 ^- ]9 I7 }$ ^. v' F+ w这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂