【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) j$ F+ _7 P" x( m4 Z+ }, Q动作一：
& F  d+ |! D: h8 W8 z1 U
0 L' `! \+ x! o- k- a& _　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

- z3 B; [, }* t0 ], b7 L- F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ e$ F* X& Q1 @动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
- m7 {/ m# L7 y8 W0 H9 y
! i. u- Z0 g0 q* t; o, Z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
& E, f! s  f0 f9 y
. v1 p. q" C6 F8 o( M$ v, f. w3 I5 s　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
7 z' m, v8 V+ w* F0 b# [, A
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
: @4 v+ H) h. J7 o" T; ?6 K
, }  w4 |$ I- l* G4 B5 T2 V3 I+ E1 b" N[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
6 x" v; R! F3 \* \! b+ v$ t* X4 _今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂