【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& ?( T# F7 b$ u2 z$ k" F4 w动作一：
( Y% Y  b. x+ X% ^- w
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
! j( ]! \; H1 R
& C$ \& ]2 F% r0 C( L: M% E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) s* I3 C% P8 q2 d动作二：
7 ~4 t( R" G; r* A
% Y3 M$ l1 L, E+ A1 V/ p) W　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

* [- r" B9 o: X4 v" D, b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 ]+ X: u+ U6 j( Y& O, Z4 j动作三：
7 n7 |# {' w/ S0 s; Z! E7 C
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
$ Q% x3 F' x/ W5 B
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
: a5 |: i# z. e5 E2 a% w/ _- ^
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
( a8 P) t" B9 o( {! N% U8 I( I这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
# x3 d/ {1 G- K$ L! x, g( `! |
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
5 {$ ^) T: m7 K* [7 p7 E- ?今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂