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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 F/ t8 g4 U1 `% D) d
4 ]$ @- r2 }+ N0 d# e! m' Y) G
偶然看到的,和大家分享下9 Q: T  `, r8 v4 _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 C  Z7 M% _6 Y& M1.梳头:' D% H2 N& Q+ v9 ?9 `, l5 B
  7 a8 i* T4 N& h5 p1 M# Y" W
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 E7 p% z. _5 r0 L0 F0 ~+ Q
2.鸣鼓:
, ?5 L* C: T0 e* u# p. z) q  
" y/ w* {3 O  A& [6 X! y- G2 y! E0 u6 `  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ P9 |- B2 C' k3 a
3.揉眼:


# P5 ~% E, n$ p! W3 p/ j! ~
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 V, ]+ L+ Y; S, C! Z" L
4.捏鼻:2 m) h: x3 |) a7 e$ Z5 ^! t3 C
  
' h# \2 h) f' ^1 V  x, G  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- L# _: ^+ a1 J- K  K5.叩齿:
5 |) ~3 v$ m0 L  
( R" L# y- ?; k  T  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- e/ @% t: _/ s
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ s0 E6 Z4 O# F& q* v8 H8 _% k7.转颈、耸肩:


% `$ a# Z& ^7 [; s+ h6 w  e
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 T/ A* T4 u) q
8.干擦:


8 z; c- Q2 R7 G% O- ^
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ h: t) t' k: G* M5 m. m( n
9.拍肩:

! `9 y$ P9 L. x% ~5 g3 S, U- w
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! Z7 p. P, m2 k+ T10.转腰:


$ T9 h' f+ g& ^$ X2 t0 R$ V) Z
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! Q% X" S! f9 @, ^  N  A8 u/ _" V2 ~
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: U1 q4 i& P" j' L12.踩脚尖:
( ~1 a$ N. w* v4 E; d) c2 @) W  @  
! J" a7 N5 j9 R# G1 Z0 _  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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