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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! c w# `# s, m% t9 K) r
5 t% Z, m8 Y: ~) ~偶然看到的，和大家分享下
: k$ y: d0 l9 n$ X% ^, A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, a) H }) ^( d* l' k. b
1.梳头：: {; b0 i: {4 A" C7 }) l' U% S
% `! J9 y/ A$ q% {' T 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
! W5 k; O: q) j- K3 T+ u2.鸣鼓：' J9 b& n, g2 `6 K' O& F Z
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 X, s, E+ ?5 O: j
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。$ v) i% S, P! i2 ?) |
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 e, m$ e2 x, R% z% s5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* f% [' h a! U+ g8 W6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。' |& q& z% ~) s2 C+ b
7.转颈、耸肩：) @; b8 Q* Y+ ~2 O+ _
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- R0 ~* c V5 i5 h0 y" ~$ ^0 ^, Q J8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) r y |! E' h& a+ K# {1 r
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ k$ B1 F* s9 j7 I. I% D
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。* N9 x: ~# H$ x3 A9 k
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。2 j9 p; U2 r& h( a* `8 ^9 o9 b
12.踩脚尖：1 b% n4 O3 L( g+ X' s4 u6 Z) V) G
3 @$ b$ ^' b% c( V 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯