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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % k* V5 i! k- _. h
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偶然看到的,和大家分享下, ~; I. S1 V2 _9 I2 }! M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ V# E& x$ F. g3 a) @- b+ x! M6 b
1.梳头:( s8 R; R' c, W) B6 B3 v+ o9 d
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. y, A z) f. W2 \2.鸣鼓:
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% e0 G" i7 ?) E t4 w8 [* L 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 C* F5 t5 W$ A# j9 B2 v/ R$ B0 G3.揉眼:: _& l# H2 @. I8 ~/ `. M" a
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 B1 U! Y0 `! {! M& p( o& `7 a
4.捏鼻:) A+ j1 q8 H) c$ a# G( `
1 W" g1 R) C- W6 F2 ~) ? 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 G% R$ B' ~/ K7 |" d, t$ J; a) ]4 i5.叩齿:' j3 }) e4 e' J& @. i
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! x2 X: N2 _" ? R: U% J2 Q6 Z( n
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 O/ [1 @: d5 f( w' X/ P
7.转颈、耸肩:2 v8 N1 h7 b/ [8 ^6 a0 \$ s w' l
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% e; h, l) F* o6 \+ a+ J
8.干擦:% e9 z# E6 \6 e$ `2 |
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; D- e. H0 Y5 Z! A {1 n" J/ i
9.拍肩:$ i/ A: o, B" j$ N$ o" V
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 h+ V) c- V1 t9 z, S" g w
10.转腰:
* F9 l- V- b' J' j1 c 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ {* ^- y7 o+ k( D. S11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 m( {! u# n. @0 Y Q6 w$ \12.踩脚尖:* e, F! F6 r q7 h a8 Y( X, s
) t L- ]6 F- n 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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