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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 : M3 i0 E. T1 ^* E# u% h h: ?: d
: a+ _- F- a& Q( q3 W宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门% b+ Y3 l" h, ^, I% |. o
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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1 d' u* F7 n M关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
8 T1 \. G8 P/ l/ B 宝典二:失眠、神经衰弱4 M' S% Z% u; E ?$ e: |" ^/ a7 L
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
. Z8 ^$ `" v7 Q, B% }, p( k 宝典三:疲乏、腰酸背痛) g$ \7 f( g1 m0 t G$ G( S
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。; o) t; h& q! j# |
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒. R( Q& @, l7 i2 ^ _( d3 H1 O4 ]
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
7 C( |7 C9 t j) T" C 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
; E+ d% o% b/ |# S2 V, @) z! x 备忘秘诀% O' k. R5 g! r. O0 z
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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{5 Q7 p9 G! {9 j' N9 p 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。0 B* O: v6 c" _) [' N3 w: c& P
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。 l; L8 y. Q# T6 J5 Y6 j
# z3 Z3 L9 x+ F% h+ a" i 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。* d5 q5 }1 x4 y G/ V
$ h( i+ h& L' T9 m8 a" U# P2 Z4 @ 这些事很伤脚
# n8 @( k; \8 x4 s 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。+ d8 a' K b8 j2 ^3 d; j/ n
2 Z8 R& M* L" r0 f0 H; I 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。* U" c, a7 W2 N) I* I7 d
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。1 b" X; w5 b5 i" _
5 u- ?& F+ t, Q; l1 ~& o 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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$ ~* ?6 {( P1 R# `1 h9 P0 t 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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