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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 0 N/ y5 C( l$ B* U( U5 w$ z1 c5 [
" ]( D& u x& n' h c- b8 f; R宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。( M. W+ a5 Y3 T) i+ h
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关键点:大肠,肛门
% H" c# h% k, n& H 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。: E" L( K7 ^! Q5 r
. s1 W m1 y" B" y3 n) C7 M关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
& P* `( i2 i8 `* P' n) i6 { 宝典二:失眠、神经衰弱
8 E p8 b* q/ E4 l- v0 y 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
; b" n; m0 _3 D4 n2 i$ _! f/ U 宝典三:疲乏、腰酸背痛
3 g) ]7 p3 x+ d8 s# t 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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, M# C. K$ @0 n% I4 L, l( ^6 s: M 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒 b% P% ^5 q; {! u& h& P
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。4 _3 O5 `) l9 ^ j3 r4 l/ i
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管* t5 ?; N. N: Y. X) r
备忘秘诀! f& |% j5 r, W+ g+ a1 X$ @* x
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。2 e* Q7 T8 _! {) H9 F0 M1 f
" k P) A9 H9 {! o3 R0 _8 x 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。7 F, y0 c; l3 x
/ i# @# l1 @* r/ J7 \6 ` 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。) K8 o4 z5 Z* r6 {# d p w0 C
& D9 Z$ Z/ p! G, \ 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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! M9 _( c+ y, K 这些事很伤脚3 ]& ]3 u+ L! ]! @0 @
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。6 k3 @ M4 O* p2 V
\# N8 m: Q% n% A$ L4 e: e/ H4 M 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。& \+ U5 ?" ^1 W
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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! A1 `2 v* ^; b- g8 X: ?% ?( W 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。2 S1 w1 Z/ Z0 z2 r# j
3 T5 {5 f% z0 N- k' d: G 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。2 A" F, ?" _2 g! e8 h# P
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