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如何辨别你的体质& v7 Q L& d4 E6 Z9 E6 Z# _3 v
女人体寒信号灯" i% e8 d, A6 X
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
# M$ T. H. f" u& s) m- NC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛% M- ?# N1 n, O7 W+ s; r9 `5 A# `
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈$ t, P/ M/ C {7 L* i5 Z, N+ V( O
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
/ R; k$ H0 ?: }; {5 t美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!. r, E* t9 r% a8 W8 L' v4 b! Z
三个部位需重点保暖 P7 N1 M9 \% Y) U, {. M" d
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
& J+ W* C+ h' W1 N+ S" H头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!3 r* V9 _9 F0 w7 f9 g1 c( q
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。) C- |' R' |9 L2 C$ B& [) ^
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
9 ^! n2 g! |# U9 l9 Z冬季保暖之工具篇) t' `3 j7 y% I1 L
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。! }+ Y9 c/ f% [
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。! R* c; @2 F4 ?2 w3 {: h- O
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。, M2 q" x2 W0 N; c+ [: {: D
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。1 _6 U0 w% H. v0 v& s7 Z! s( c5 i
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
& l. i8 L# |/ E; l; j' f5 \冬季保暖之早餐篇3 \" e, w K$ \+ I, _
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
* |: |! Y, ?" g% c2 n选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。- t3 Z# X+ l3 ^$ o$ u
冬季保暖之零食篇
. `# f5 p( ^/ i推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃- W- Y0 W# W7 e* d- L4 W* _* ~. N
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
* k5 Q( Z* V+ N! l冬季保暖之水果篇
7 w1 S6 |2 Y- ?- Y. z' w; o/ M; \4 Y推荐水果:木瓜、山楂、橙子
: c B/ i ~. K4 l美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。: v6 \/ ^, P4 r
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