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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
$ }1 ?3 p# R: Q0 s7 K/ k5 \+ U盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。5 q3 g6 R/ x# N+ J
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第二、饮食宜清淡5 t& a- q* B$ W* L. J' T
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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, z' h3 |" i5 N1 j5 ]. E主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉+ p$ z2 T9 C1 `1 a$ v, u) E
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。 s) c( d" P4 @2 q6 E' h6 D& g, \
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第四、游乐宜清幽
8 _( W% ~8 U; I9 E! ^8 S. `, \$ \炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。& ^4 D L: m& s% ]9 \( U
% b6 [% x+ p- [% d2 X9 |夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜" v: v; w3 {0 M- `# q
7 Y, B& R1 k6 u7 p9 v一、不宜用生水5 k+ ^" l$ u0 |+ G7 p
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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3 h4 p5 Q9 v0 A& S二、不宜剪腋毛
; i @" ~' {8 z& s0 t3 D有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。! \/ j$ Y+ q! ]" `; v! r" g
$ c/ T- W; L% `( u) U. T# V0 m- K三、不宜戴金属首饰
% k$ k9 B4 g. P. [夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
9 Z# i; U* t* t5 ]夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。4 F. z5 C5 T2 [/ d4 ?( E; H
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