八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * \. ?0 q4 ?. e1 L# O, t5 t: e8 `
1、叶酸　400微克／日9 Q4 t) J' S4 _) U
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 a& F9 T2 H; b' Y# z
2、维他命B6　1.5毫克／日4 [5 j) h, }/ Q7 O2 z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 B4 [# y$ {: p0 C3、维他命C　75毫克／日3 i1 U* x- n6 d/ f" o
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 W! i2 l5 S" g1 H+ t3 S* f9 h/ Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 P: S- ~2 U" u3 f
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子0 W, L/ ?# d/ ^3 q) s
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  j( X+ ~! [% w3 g/ Y0 e- A' b3 s最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 I$ \3 B6 w3 i9 h
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 K! T8 b  g8 D! X. e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* N5 r4 V% ^, w! c4 E7、镁　320毫克／日8 z" T, U% p( |$ a) e$ S: {) k
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 i$ h  [& V. v  S
8、锌　12毫克／日# I+ d# W% s0 o( K- [0 f
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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