八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* A( z8 I1 g9 Z1 w+ d6 P1、叶酸　400微克／日
( e7 ~9 h0 v) L3 Y7 n$ }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. ?* t; v$ F9 O0 d% `; o2、维他命B6　1.5毫克／日$ V9 k) I/ \/ W0 w2 O8 R
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 ^# k* X0 p7 K$ B; i' P+ o0 v3、维他命C　75毫克／日
: x" ^+ o% ^( x1 ]) l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 I$ @' v8 u) H3 s! c+ a4 G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' Q! n  n# a2 t3 x) l" F
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 d  z& d; K* p. g5 G/ n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' a- B1 C" D) J
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ T5 K; g" V5 a, \$ H5 `) h6 D6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# E* d; z" q  q# N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7 g) l. H9 N. t) ~9 e+ l7 W3 u( @+ b
7、镁　320毫克／日
$ X- w; \, a8 f3 Q+ G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, R  d) V6 M2 M6 n0 ?' E: ?8、锌　12毫克／日
7 i* R% Z4 C2 w0 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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