八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 ]0 k0 {8 d5 B$ \" n1、叶酸　400微克／日
! X( d* X7 J* f& y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
% J& g8 @) Y4 d1 G1 J7 K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, J  s" ^6 G0 Z  g. a3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) _/ R# \2 |$ g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, K) P5 f- L+ S  F2 u% O- S1 c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* `+ ^0 R7 F# s: Z8 h- Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 N$ i) [. c$ v2 W( K  n4 l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! ?  I2 P+ R3 x& U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 U, w5 F' `. _1 D& Y& O8 |* g) h8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}