八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 b' ]/ m4 Z5 [0 g9 W! d0 @. X" ?1、叶酸　400微克／日
2 ^4 n3 B3 d1 |2 ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  T' K) x4 A4 x2、维他命B6　1.5毫克／日
5 k4 `7 w( O- N  r; `. B3 u+ g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 P' o2 D0 H0 Q# k& e+ p" t
3、维他命C　75毫克／日, K7 w% s/ D5 J+ X: d; ^$ |
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# H5 S3 \0 M* `4 Q! d$ ?
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* j  s" c9 B7 s6 e' `1 D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ A# S2 }# d" R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日/ d9 V% y! d6 C9 z6 o9 n- b
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( ]/ d% F* j* I) s( }" S) r, {! _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, s  a, A% W4 U# x4 ~; Y% k  g
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  G6 N& q. X3 l+ X% m7、镁　320毫克／日
. S2 s' j0 u/ q; x2 h, T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. c! c2 B$ g- e
8、锌　12毫克／日
& ]0 f: M$ b0 b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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