八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
3 u/ q4 R/ H3 G* o2 N6 T6 X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  i% a  N. |% j  w% r! Z2、维他命B6　1.5毫克／日
  ^0 F( Y; S; R9 o! a' f/ [8 ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 }6 L$ y0 \0 G5 w5 c7 i! w. g# m" c3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ ~3 A2 c* B- g$ w4 n; S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 a# S+ S1 d( F  `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ R9 G. _: Y& y) q4 x  P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* K; P: o2 W$ Q# {+ l5 J, c6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- @4 ]( @# n* d) g9 |$ i2 ]% k7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 T; f+ c& O! q1 F8、锌　12毫克／日
/ Y+ h: Z" Y0 R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}