八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 E/ `9 w3 X& k( z2 N
1、叶酸　400微克／日- F2 ~* D% q, W9 s* r t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, o9 [* R5 S' r$ k2、维他命B6　1.5毫克／日
8 l0 R. I9 t$ K+ q7 A7 u9 r8 u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, }' r, C2 i) `$ F3、维他命C　75毫克／日, Z9 `6 q5 p- c2 J* o
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& q9 Z% j" b& {4 L9 O6 S) ~- K
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: M' D9 c! l& ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 v; v3 p& x' H- W8 i) b) r- O) I
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: z0 i y% Q5 {$ N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, A! `, h1 \# m
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 I4 N$ e2 h) V+ b1 L7 N$ D1 N- C
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* o- d% i' j2 [, O! X8 A8 X. v7、镁　320毫克／日
# }4 L, _5 C6 Z5 J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 R' T/ p$ \. s
8、锌　12毫克／日2 n' V4 J: X, b" j6 h
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评