八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日5 O, F# B' Y) p6 j
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 R3 _) q; g9 b# B  |7 E( p( C1 [2、维他命B6　1.5毫克／日" `! R( Y# m  U) x# @, s# v
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; a5 [. e! U# q1 j2 f3、维他命C　75毫克／日) e" ^! Z# K7 Q% s! ^) F
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& L) {/ m0 |  G# h) Y; V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 a  ]1 ^8 i1 ?6 R3 v3 G最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: I5 O1 u6 G* H+ H+ c1 M% n9 Z& B; ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 Q) B" O) E/ t最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 i$ E6 N6 E" s4 [& y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 H6 l$ w7 l: ]& e) J9 ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 p4 n7 ?8 ~0 ], V' _
7、镁　320毫克／日
2 m5 a7 P- W! W9 ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子) ^$ f, z$ C" i9 o' b7 O
8、锌　12毫克／日
: j8 E& D9 C4 ~: E% N- t" x% B( r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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