熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* w/ N, Q9 q" l. X4 X: J8 z' H 一、重视晚睡前的“晚餐”
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& k' z& V' M9 f" j- P3 @4 G2 ~  h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ l. z, U+ Z0 b# e+ t8 Y 晚餐包括：* D. f$ H: {( a; ?# R

" F6 t3 u+ G# U; h6 v 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。8 |: e8 }' r. S3 m

. _9 \" R1 L$ b0 }9 f 二、给足充沛的水分3 o% D0 f- O3 h% z. u; y
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( R; T$ l3 J' G: C: u7 s' k

9 E# Q( \; m$ f) U  b 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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" h8 o- D- d0 t3 B* A 三、喧嚣中的“镇静”5 O$ R* J) t, K, y& r" d
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  B( y2 o. g" f  G8 A# T/ b; o

0 F6 `: n* K6 b4 G( O0 ~' C- v 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。5 d6 A$ i% L- D; R# g, E; g; T

) W9 [4 |6 S9 E 食疗方一：生地瘦肉汤) |# a: k# d5 R+ t# k

! l  f, @6 x& q, u* c; B6 p 材料：生地15g、瘦肉( {' [" @8 M" D: u2 m

4 s+ z4 g' Z8 v# ~7 f9 h' W% O- l. J 制法：煲汤饮用
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/ A, Y  \2 }8 \8 m 适用：2-3人量
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. S; K2 ~9 D* f* N& i 食疗方二：鲜百合银耳糖水, G+ |! L( M) {- Z- E3 f+ F
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! C0 a7 ^5 ^0 s& D- O/ _) p  t4 v

2 F/ g8 y: l& [' N& K& Z 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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; G& N4 ?8 u$ p+ F0 n- N' X7 p( K# K 食疗方三：土茯苓芡实汤; l" P9 v9 V1 W9 b% L, d

1 x% ]4 P* z& q. `, B5 C- x 材料：土茯苓30g、芡实
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/ Q/ a' @0 B. k5 a( K  V0 _& A 制法：煲汤饮用
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  ?+ E$ Z. v/ V( D( b8 C/ G$ v 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。2 }& U# v  [* j* ^: j2 J( Y

9 b% O6 z5 C/ j8 F 食疗方四：玉竹汤3 D2 E3 V  S) q( X9 U) u
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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( H8 g; S( |+ S0 M: { 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。# e& u3 k# Q/ w, h# A! B/ m

$ m" y/ ]: g1 C$ ?/ m 五、熬夜过程中的注意事项
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) l$ O* j. K' @6 V* N 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。: [+ J' j3 l  }  y6 X1 V; \
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。# N, Q' b0 R1 [/ a- Z

6 W- ^. g1 X4 O; u: }6 y 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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6 ?& u5 y  a8 w( K  l! {* U4 O3 w 熬夜后的补救措施8 b. d" r4 K: h2 |# }
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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% U# m9 E  p5 [# {3 `+ k  E 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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4 }: q& i7 _1 h! G# r( t$ m 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。/ D  @6 R- |3 g
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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