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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”3 i; G, z- X: P2 E% P7 Q
0 g1 K6 g) m1 Q. k- \ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" l8 `0 U' y! G 晚餐包括:
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* k4 n7 t$ t# _: [- q a' S7 O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) Z# l/ R0 b6 e! ]( E- W- H8 |2 z$ } 晚餐应杜绝:! ^) X% J; C1 b3 m0 I
' p/ j( s5 x' v" Q( @4 J! M# t6 p; O 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- L9 l, |( W8 }" O8 }' q/ Y; I 二、给足充沛的水分8 k# K5 v0 x9 c5 }; U6 W( x& |6 g
* o- ]' L! t# R% Y2 B1 t5 J 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 s. N3 b0 t3 ?( u n) U
5 X& \- t( K* @1 a 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ o3 Q- V" X$ e
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三、喧嚣中的“镇静”
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9 h' m! |4 q# M+ }. {3 x, N- C" r4 f 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) X& X$ T# A d I, F
( {! ~% e6 ]) p; A/ {0 f# O 四、熬夜人士护胃有法7 T# K1 Y6 c( R- Q
' R/ y3 c2 L4 h% ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤5 H7 S) P1 _9 z# l& F# Y& a
& H/ ?6 ~4 t' o4 O# i 材料:生地15g、瘦肉+ Q% a3 u& h, J0 _7 I3 Y
' ^2 e0 v3 u6 }4 ~& D. \ 制法:煲汤饮用
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$ e1 f# Z% d% f5 P6 i; W* N 适用:2-3人量. s7 b# c, _% ?5 d. B
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食疗方二:鲜百合银耳糖水9 F( y7 c/ j6 U& C1 O2 C, k. h6 a. G
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) ]9 I0 @7 K9 q0 B. i! @4 Q% G `
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- ~/ q V1 f3 O% z% b8 O- E
2 E+ I! `* n' |' L4 i0 q 食疗方三:土茯苓芡实汤5 W( ?! _# e& ~! O9 p0 {
# d1 N/ C$ b: E' j0 z 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用( Z6 W T) n5 _4 O
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ F6 ?/ W( f( ? r9 i8 c
% x' i u) K4 f) u 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤 m6 z& y8 N- ^: u5 | _
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制法:材料共煲汤' r' x' _$ r" T
% z3 I/ t2 F; o0 n: p( X: K3 l 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" z1 c- Q, F; v 五、熬夜过程中的注意事项. f( ]1 T+ n5 r u- M6 p
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* u4 h5 h, y- k+ ?5 w+ `" o
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' b/ K4 v& f5 E# ~' ]! P
- c3 {% E6 y# q, H* B! K 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ s7 _% f8 e, I5 f
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& s' x7 U0 D7 [4 T9 r! A- ]6 ~
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 b8 M+ y: x5 q- O9 M* ^
0 H+ [2 }2 J7 ^ h2 e* l 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 b1 I+ x3 T' l5 O% Z( M |) i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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" t V9 Y: e* X' Z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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