能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
+ t" d$ f8 w3 e7 b! g　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 j' Q5 p" ?* z
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　　白萝卜" _+ h  m- U2 Y/ l# b6 V# U# M% D
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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& L9 s! A+ S5 q+ m　　韭菜
8 z8 y; m3 t( @% x　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。0 E8 |; Q1 O8 _+ K! K+ ]- K

9 x& z( x% k# R9 ?$ Z& s4 @. s　　西红柿
" B/ H1 G: d% e& l　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( Q. `; j+ K6 k) |( ~　　椰菜
, U0 I# G0 _; O/ h9 u; `0 v　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ x: i9 H, h  |4 c3 {9 {; b: b
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　　芦笋
& [3 o! Z$ a8 c3 S- n6 q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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$ M; \1 a. T8 h" ?! X　　冬瓜
, c+ z( h1 o. y9 [　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* q0 O) H1 |  I7 Y0 {0 @/ d
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　　竹笋  K3 _2 E, U. ^
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" l+ u5 n: o9 j3 P1 D

0 n) K3 I' I0 c, D, \　　茄子9 l6 n9 g: Z. l6 ~
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
5 ]# E4 |7 k, N! D( U" b% m　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
  E( j8 K% e: N  f+ F* i" P8 ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( B( d( D  D/ d7 |& Q$ d
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　　绿豆芽7 J4 _- y1 @: P6 x! g1 E- j4 U
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; ^4 J, h% e( I7 R  w　　紫菜
; I4 G; b  c( Q" ?' m3 f; ?+ l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, F) `5 X1 b5 u8 _1 q' T

4 E6 n8 s7 n& ~4 A( X8 j　　菠菜
* l% v+ u1 I# v1 G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, X" I8 y$ K7 O! m4 e" Z

3 f" W) {; K6 s4 T/ G' c) u# h- z　　西芹* s, `% r0 O, h6 H7 U( P
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜+ |$ m# |0 R- A4 J/ ], @
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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