能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 U1 v: C+ Q3 r: V
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 C+ C# N! M0 ^' w. A
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　　白萝卜7 E( a/ b' d: {) o0 I
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜( h3 R6 M) f% a- a6 H
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; q$ X: D/ {: I% j6 r

% M$ t: R! m8 I+ Z! D　　西红柿; V2 n9 Q! g( q+ [; ^/ G2 z2 g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ H  M6 Q- y7 h. b* `

) ?% `: f. i% x$ l8 j　　椰菜
6 u2 N7 ^6 U3 t5 Q. X% [　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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. f" F4 `( \3 k+ O# j　　芦笋+ [0 i+ G& l7 d7 O9 `
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜4 O( K$ o# E2 X# X
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# o6 I5 `$ g; c" E

% N2 y7 |3 c: {. b6 A! V　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
: H# F. S$ k3 ^& o5 Q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ z& T0 N* ^* O* F

6 b$ J/ b6 U& P# k( c* ^　　茄子
/ X9 ^2 h: r6 F. y- ?  B4 E; R! \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆$ a/ j( @: h: r- J* ?- _4 F
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。% Y) p/ l1 K& R, q1 i+ G0 x, Q
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　　芹菜9 c- K( q$ h# h! s8 P( Y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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' Q; @6 P4 W" C/ ^1 V# q　　绿豆芽! n2 r/ ~7 v; ]0 d) \8 O% t
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( q9 c' J: W; v5 V
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　　紫菜+ B5 g7 b2 `6 K: B5 O" O# r
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 R2 ^9 s, F3 Z- Y) a
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　　菠菜# |7 N  J% V, X) {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
8 `0 P( h. }' i. W. X! t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜7 o: z7 m5 E+ _: @6 m/ n6 G- \
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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