能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜: Z) B. z5 b& s* N6 g
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' e3 k+ ~' l. \& z) \) E
% D7 v, h, J2 k+ m  l$ q- e" m3 E& v
　　白萝卜9 [, O* b2 o  i- [$ d
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
+ p- n: R2 ?# F4 z; Z& ^9 d& |0 P$ R, |/ @: {  r+ ]' q/ G0 e
　　韭菜' p$ o+ m* z* c+ }/ e1 E) i4 ~" M
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
7 X! h0 b# ~" o! Q; ?( s0 h: R% \; N  Z2 S
　　西红柿; P7 T! @# O8 f9 b/ H
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 ]2 w) B6 X' m: g/ Y" j) Y
$ ^( a0 H( c, c9 K/ u  n" g
　　椰菜( h! Z/ |* r  m# {6 D* [$ `
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! }- \+ ^# u% n* u$ S8 f/ t5 R* q' u, W

2 b, }  w+ K8 ^: o　　芦笋
5 l% w) @: I6 P　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
/ W; C! P( ^/ `' X, l4 R5 [  b+ `* e7 O4 ~' H
　　冬瓜
2 I% r0 m, w3 q# Z  V6 C　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
9 {. _# ^9 H. ^* C/ D9 p0 N* l
, @0 n5 ]$ ?2 D' N  E$ b8 W　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. d; Z" h' u1 i. ?8 O' T# f4 k! d, h" {+ l
　　竹笋) v+ r0 D  {4 `' a" N; `
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
" W* e/ ^9 Z# J! r4 W; a4 \1 j) e  A8 e; N! S+ }; ~- d% L0 q( X0 G
　　茄子
  n! T7 r5 O4 c& h　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ R, u$ u' H; y% O% g
' N2 N6 \6 W5 K4 x& Y+ R# q　　扁豆! @2 g' H" _* C* X5 H5 N) O+ G
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ b6 K( [' p, {+ }

5 ^5 U" Z4 _" l( h$ M2 L  r% G　　芹菜
+ [1 b* b2 z3 O; q1 P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
# y$ M6 n. K9 N1 k/ Y( r
2 x9 J2 s. h+ c　　绿豆芽
2 I) l( x. I3 X" f2 \　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# ~+ I2 S* n2 r0 ?
- r. F  c, D+ F( f' `
　　紫菜0 G+ {0 [  A+ }/ n* ]. C4 n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 K4 |! _6 m1 K. h
$ W4 M$ O' o& T  j6 m
　　菠菜# m3 N3 ]* W7 \
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
+ m  s. k4 F" m: V
' G/ r- J6 M$ Q  i8 {" U& E  d　　西芹9 _  Y' U- |$ F3 k$ ]9 o0 K
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 R. X" X6 `- c: H3 U& m
6 r. u4 `2 \7 ~2 j3 g# Z+ L. X
　　白菜
0 |" M5 ^( X/ z# ^  g- h$ h　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评