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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 L& T; Y% W3 R! G1 d2 z& C5 p  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 a2 A+ k) D; d! ~! B4 v
! S$ s  [+ h( q( A9 Q; e2 x  白萝卜
. F# `6 s% r: E2 E! \  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  b/ h7 N( s, h. C5 n" G2 O
% a! @4 [7 _3 v/ W  ~. W
  韭菜
& T% i0 s/ U  N- U3 H1 k3 C/ t7 C  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 i8 }9 c, v; k6 [& N. z9 t1 o7 U* K
  西红柿
: \" z! n# b  E+ u7 z0 d* D/ m  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% u1 N. G# A2 P- Y, U# I# ?

7 ?0 o1 |2 @+ I% d  椰菜5 ~* f8 ]! u6 |" O/ ]
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 c& G2 ~% v& T3 f$ {2 O" S3 X' N6 o9 h& H
  芦笋
3 Q/ k% i8 N+ J5 B- A  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# r; @* M4 @0 h7 l

8 A& ?0 Y$ r1 B, T0 r, k  冬瓜
) ?0 l( R. B/ G1 Y* w" o( i  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& l- g: C+ O# ~. h! M5 U; E

; ~0 G# \& _% c* J, l( O. q2 [  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! n, I& o: N" Z& I2 P* |& w3 U' r
5 M, g1 S$ s  T8 s
  竹笋4 u& l: p" D1 B
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。9 d3 y* F- b  H1 C# b8 b5 _' b. j
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  茄子" _  R# J0 n! V: q6 _
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" V" n5 s" p# ?) B

1 V7 c5 i+ T5 {8 H  扁豆1 F6 z! J& w  O7 r
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& k1 `8 W+ j1 q- \( q8 ?
" C6 v1 e" q4 L8 F1 v: n2 w; i4 }  芹菜0 F9 W4 r! @$ _# f0 V
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 _3 j+ K+ C5 ^. ^, E& n

% P! {0 C, `  P  绿豆芽6 e( ^! r6 y2 @- y6 n
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 _; C3 e$ Q6 B1 \6 T+ z( B; O% J% k

0 G/ j2 I! x# M  紫菜
- z: Z# Z9 G" i( ]/ D% H  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( g" q3 c  C8 T4 o, A' ^1 u
* S3 X; j+ o# ?
  菠菜
0 `5 S! R. l, }  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; ?  M) ?  S& h8 }8 t7 i8 ]% U+ q& _: y1 p/ X! ]7 |7 h5 G8 W8 [" |( A, A7 W
  西芹
# n3 _: H& k3 M2 V  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 O% M7 ?% f. ]1 N
% c& J: a: c, |# R) R! {8 d( v  白菜3 e' _. d' o- D  G
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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