能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 W8 _* g% Y: ]6 Q! P
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! _. a! Q- j( R; A
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　　白萝卜, \) c9 \* N5 n; ?+ r+ G, F
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 S1 Y; O+ l* A

/ Y: _! \5 h2 U% g& `　　韭菜/ S) {% L$ p. G! t# ^
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
5 e8 Q1 D. |& o/ x8 _+ a　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 K. S* n/ P. U1 K
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　　椰菜8 [; g8 L- X; S' o: p9 Q2 h" B. t
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
5 q& [+ R% q( h+ ]! o- J　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 ]) r, r9 {7 m0 t1 `! _
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　　冬瓜
/ k. D( v0 a9 K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ T8 q+ L8 d1 k& c
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ g$ W0 y" x$ G8 o. {' w( L
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　　竹笋* [* z/ Y$ |7 u8 `1 y6 }
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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2 j- V% k# h$ a' o0 J　　茄子# V, _% w0 t! L: S0 X: s, f' e' _
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
" K0 ^( S' k+ k- o1 C. i　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! A$ M5 ]' }  k, J* Z　　芹菜
5 o0 r8 x0 M1 a　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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/ F+ Z( K! I: X- m3 \2 L; K　　绿豆芽$ @) }! r4 ~; _6 t& n! ]2 M
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 t; Z& p/ C) y$ G4 a$ A$ {: r
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　　紫菜* l6 k* w4 \. I) P5 L% U
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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. G2 Q; }5 q' G4 @　　菠菜
1 p' I4 I5 b) L0 @, k　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
' y8 }7 Z/ o! V9 I' |/ A- U　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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) T6 i6 ?, R0 ?2 G# g　　白菜. y; s; p+ A3 R8 ], v3 x& x
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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