能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 G% S, [3 h4 A9 R& P5 B4 T; N
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 a' R- L" C7 S) K' Q8 w

' ~7 d& I* x9 V! Q6 w　　白萝卜
7 \& Y, R- h! ]# `3 Q- n7 C　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 r5 c# R# U' ?2 ]$ z3 S

! j# {2 P7 S/ f  @　　韭菜
! d3 c9 m- u) r2 w% [6 l( c2 L　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; ^0 q/ w; V# m
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　　西红柿
! b5 A' h' j' `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ P5 k+ r$ }( O1 H- ?/ Y

# k/ m3 g8 A- v6 j& m( f　　椰菜: S% l5 h* w' K* D. @8 b
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% Z0 d8 Z+ o. G' a2 c' n

; k/ m; k$ z; }: {, d　　芦笋: x1 l+ A% ]4 f
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ Q) K: C+ K  Y! O3 ]3 x5 G5 q

4 [% C4 @/ C0 A) g' H* ?. Y　　冬瓜9 Q& U* b  D' z6 U* M
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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8 J6 i! w4 Q, r! t$ t8 r　　竹笋
( c; P9 U- `* ]  I　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 v* k* @* T7 R7 w
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　　茄子
% B. {( X  H' a& H, D　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
/ V+ o# @1 r  A8 M8 H/ `! O　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* K3 {( w0 f5 |

$ ]; L1 G3 T8 x　　芹菜7 o& ^& o9 r9 K1 ~8 c; q6 F9 }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# J% \/ x! E1 T% x
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　　绿豆芽
5 {# G( `; y: Q8 b' R　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 z4 _5 P+ L  ^( B4 g8 z' v
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　　紫菜% W" W! u6 l& O9 \% b' Z$ C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, J0 I- E. `- p* \7 V+ d/ o

  e, G$ z' T9 O. j6 ?. D　　菠菜9 n' ^, l8 }# ~8 r- X% X
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
0 }4 ^0 Q7 n6 F- k  A, P1 l$ z' S8 p
* r; t: k7 A  P7 z+ ]  X. u　　西芹
" N8 m0 {6 t, J, g　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 C& |( l6 @6 {5 x0 k: d

5 ]' l( \( i1 w& k　　白菜
2 H( t% u3 M, b* @8 r. l3 R9 y( U1 b　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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