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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  - i/ Z7 Q6 g7 m8 ~, H2 V. P3 j
   
1 j" J6 N8 u8 O- k, I% Q    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
- C( F, _  p/ K: T" m" i! k5 j5 T
% S2 @) Y3 y" b/ k. T3 i   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* I: u" Q0 M" x+ y$ s
) `6 E% i9 g) o! b( q: M! e2 i
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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& N, T2 j7 X5 U! M  蔬菜. v! D- `6 V3 E1 t! n# E
  
5 D! ~) c( Z' H$ c    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& p# w9 N! h9 e
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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3 O0 x, `( J% s  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* M2 v% c8 |: J

: k/ d/ n, E1 g1 A0 @7 _. k  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果% G+ U- M# h- p1 y
  0 j# q* r7 p, X# u' n, N, D
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  s  m$ C  g( s6 [) [4 D
! ]: o' `& C3 ~2 g
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。$ a5 f7 d$ x: u

" D; i  q! J, c* j: m0 L  Q; c  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
% `. Z" S3 L& c% Z2 L# e  e0 L  R  L1 r1 f
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* ?. }# t4 U. O! L% K5 W( B7 L4 |8 s" I  a$ c( F
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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! y3 P. M- q0 R1 Y  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ c3 C4 }1 H& _" o" S

1 _& C% v$ N6 G, N  l3 @; w5 ?  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 j& Q3 s) w/ t, ~: W2 H" E

9 t: a5 D0 _% Y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物; C+ q. q$ a* J
  3 i: L6 E0 a! q$ ~$ u9 X3 w
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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0 n8 a  W% ], j" \  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。& }# X; d' {% X% Y# v6 j

( h. Y5 p$ ?0 u( u  t" Q: w  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。* ^% S* _" _& z2 j( c

& X( Q, k2 l$ ~2 b7 x8 l  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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* u* P' @7 a' i    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。3 g6 n2 |  J3 h# Q

; m# f" h- Z. ]) T3 e  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀( l3 e; z6 q5 K4 l1 W! {* L
   2 [" A) O8 s2 d7 i( S  K; R
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: e" ^  D4 l) q! t% X
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3 T0 o% @) @& }
- W  `' t$ a' [: S  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: B/ @3 m5 g& ~+ y; p! P
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。8 B% g8 |! E1 Q3 q( Q( R
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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) H6 F# l9 m- }# x* ^0 F  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 [1 {3 u* G  ~( ?
$ L1 {! M$ H4 l& }献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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