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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。, k" m) M5 e0 x, `. X
8 D# Z) _4 U* X! V8 Z! O! Y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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% Q9 C6 f4 w8 I6 B 辨明体质情况对症进补
# _4 m W# f! N% {( Q- Q5 E9 T3 W. t 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
; A$ F0 Y5 F. J" L4 r& P7 z 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
1 Q6 \* Z% B" |$ ]5 H0 ] 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。6 O; x0 a l4 P8 |/ j6 O3 a
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
+ d+ @7 r1 D' j. D& L 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 f" \4 M3 B; P! S Z
' _- P- L1 }: `) w1 ?, ~' C5 N1 n 血虚 1 G, b# ?% \- x9 o3 p' k( i
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
4 p: I" k" k) A& Y0 P# h7 p! p0 u+ z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
/ g- c% s1 ?8 L8 J& w3 |2 C 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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) C; b* T% T4 q 阴虚
6 |1 x$ g$ @) Y7 u+ R1 {; f0 B$ } 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.. Z7 g, v- `$ i$ b M1 z# w% ]7 J
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。1 ] h% |' |* m' }
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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2 S8 a- z( v2 U* O5 p1 R 阳虚
7 [9 |2 s \4 T. I; S: B4 W 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。2 N7 [& v4 C& [" x6 z% I( Q/ V
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
, Y% P0 }1 K; z# z+ }. S; { 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: p: v2 x8 T1 @$ H/ n1 X* A& v
1 H, \1 l( t; } 进补须知 3 K c7 S& c8 ^) v
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, r3 C- k2 @, \) W& q/ p6 g
. m ~# r5 p. b. ]$ l 妇女经期忌补 ; g4 f' V% W7 R+ K2 V5 A
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。! h7 l1 c) ^* ?4 _- d
! a1 g, U9 s& [3 I+ j% v" H h 女性进补 养血为主
" Y8 F$ h: x! s9 Z. X$ \ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。: T, I# u# l( {( g1 P Z
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