本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 1 K8 @0 y* a2 J5 H
9 M) H) T. b% F/ k: k 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。 4 j# G8 o1 r7 j8 H+ @1 ]' b6 ~8 r
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。 3 w7 p/ B S' q0 J1 p6 m2 T1 w & H& Y1 @4 L+ A. \2 [( K/ Z
辨明体质情况对症进补 ! x( [3 `' j- T: d
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 " n ? b: `. h" s" M* w 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。- t/ e; ^7 u; [2 c* H9 y
% _; j* P0 ~% `( c b 气虚 2 O& `* s4 Q( \* Y! ^ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。 ! B/ F/ w+ e: }" j6 T+ B7 ] 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。 2 ]1 }( \. \; X* z 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。" u$ g9 L0 m( [8 [9 }; s$ w
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血虚 8 q7 ]$ y s6 i
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。 0 j! n b/ |. A& V 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,3 ^: ~. |8 `/ g- C
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。 ' {7 J+ o! ~. d% r " c' J/ g& }6 Q& \ 阴虚 ; o1 S" J* S# b3 c5 I3 @% I: m
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. 0 n& s9 B8 }# l( a+ o 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。 ! w5 L/ S" q x n" b/ x I 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 ; S) E) O1 p- Z$ e5 A 0 Q& N3 Q9 k! @0 \+ B& V 阳虚 * R8 H/ a" [% ]9 h. c7 \ 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。9 c& j4 z ]- X+ \
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。 : L3 ]' @# O7 M% j1 U6 [3 ` 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。. u; p/ s6 Q* }$ ^1 V( w
+ ?! `" _- L( Z8 z8 O. z 进补须知 ! q# n |* h7 j
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。9 B' ^$ F, L% T8 u3 i
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妇女经期忌补 + ^# X- l" s) x3 t }0 M( h, P" f: I 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。! C* ]8 N5 }2 B' e
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女性进补 养血为主 * {) E# u. e, G3 L$ U 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 . d) s" s; z& m) V