女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
7 v7 ^0 V: f) Y, j. ?9 c5 q
2 a% ]/ s8 d3 G* {2 s5 E一、经期前补肾阳
2 Y' w+ _1 s2 C
# T; l: O, N& W( n5 R' D( _4 g月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
! P7 X8 n1 v" ^: t8 k/ {
3 L! i+ d$ L# p! A, c: v% @7 A' V0 F
9 G3 m! j3 j2 F; {虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

; j- e* e* ~! T: D; g# Y制作方法
! E' {& A9 O% C5 M# T. k
  I/ |- h% k. Z6 s5 z) H' R5 S) r1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
1 H8 v5 {& a. e& G9 \
, h7 a; t' j, G& J# j2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
+ s0 h5 r& o* ^& J; ?# T7 d
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
7 ^1 E8 I+ W; t
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

2 R: y  q  F' n5 _$ V+ Y功效：补肾强肾，补钙壮骨。
! |( r9 M. N6 ~  ]
二、月经期养阳气

1 z. w( }' c0 Q* ~3 ?. d+ m经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
% G: {$ P6 B6 c% Y. u

' k( ~4 @0 @) |' g( s2 S3 ^4 C红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。
( @; |7 d2 i9 k5 A& c! x1 \/ `
. |3 R2 a7 ^6 R9 ^制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2 S6 _  {4 c" M; j  r% Q: @
0 W" P+ y- U4 J) t7 d# I2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
; q1 y$ H2 v+ R& N% ?- }
: p4 l1 m' }# l. C; P3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

2 q) W0 g9 Z" L% R6 W7 M# M功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
1 i; X  o5 L& H( [. z9 k- B: v
# _- N  O6 A0 u, d8 g' R, A6 j& I( i三、经后期补血养阴

' Z( K' I% g4 X9 X- ?1 }月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
% C& p* z4 Y9 ^. X
' ^! r& I2 E& F! L# i7 C' v
! r& G% }( u2 j. }2 H- ]% ^% y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- v" F& S) j- ?, L3 M9 t2 @& t5 ^6 \
( M/ j, x' X( f3 i* w3 Z" C; e补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

4 B* @' L% N* V" p8 U% u6 j做法：6碗水加材料煲3小时。
& e1 r6 l" E( k! C6 Z' L- z% ^( G4 P
- Y( v. i( t, g  l+ j$ G3 k9 Q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

) e& n; [7 @6 q  E四、经间期补血补肾阳
( X: o  z1 o1 H6 T: L
# T( q4 r& ?1 c. I+ i8 c两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
8 n8 l6 B4 f, Q6 ~
; m1 b6 d: d' u气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* I% I6 K! l, T& {
$ ^8 T5 j' f) k

, e) l! w3 B9 J" C; T
4 }1 Z* X- r' C% }( f$ f+ ]
- R( s: W/ b2 K! N  i. ?" O
# k3 s8 j7 c7 w$ v
8 H- ?9 H  @3 o: O1 o
. h4 h. ?( W! k+ {+ @, l' E# O

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
, _8 K: P! v1 r& P) t' e8 C* p

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！