|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, ]* t' ]8 _3 D6 R1 L8 o( ?- E/ n& H& ^: {3 T1 i
一、经期前补肾阳
- a C+ Q7 Z `! H/ }& [5 g5 m j, ^, ~4 }$ Z$ t! l
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 X/ t: i2 S$ B- A' t" ?
: N( m9 h# f7 |- N+ m4 S
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
( w6 p6 t: z" A9 s$ J4 e2 k
N' @4 r% D; \* ^; x* a B5 e! w, J- N* |6 b, M* X+ j+ P
虾米粥：养颜又补肾
( I5 g( F: l4 G; ?$ i# t
5 a2 m8 x+ o4 D" Q e7 u原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 `3 A+ [( `3 R9 I) b
S! n) B5 J. r0 g制作方法
' S4 X7 I# e! r3 z
$ x1 O% w. n/ l' _; E1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
8 o0 W2 L# e& P3 U+ E
Q" A2 @; `0 T+ A, j& h2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 A5 y* w- |3 V) G* D
% Q0 E% M% Q' z$ ?6 z3 U3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 a: J: o U0 R$ a3 ~6 o/ m3 e
& |- v! x" o+ Q1 p( z$ w3 ^$ v4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
' j" \. A' x9 B# F; g8 g* h& {, l" x6 L3 U1 ?
功效：补肾强肾，补钙壮骨。! [2 F! [* P+ M% Y! q2 T+ ^0 G9 }
: K# K6 h+ F c1 N二、月经期养阳气5 E! o6 m: z& E: k6 a. x
d4 c5 I" r9 H0 U经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 k, F* v2 R V7 H
6 \# [6 B } h2 x0 V
. h, W& _9 K; A* z) h
红豆芝麻粥# Y& l1 t; z+ {8 Z; T
9 Z% P, R, M ?8 Y材料：红豆，黑芝麻，大米。6 b; `3 u, U: e2 Q. ^) m) s" o8 Z) I
0 f8 H# {9 j9 f6 L
制作方法6 e- O# t3 o4 U C
5 j' X& L# y6 p- D) P6 H. p1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
5 W6 }- L$ o$ c& f% b6 C( i7 M' C6 S* G0 o5 D" g' T4 K* W
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
/ i! p1 i7 H" z) B" i* a; Z/ o7 X
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 t" Y. Z/ a4 v+ Q
8 L+ n; }) h( X) R6 Y, @$ N功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 v& f, `" o3 W
7 t" o& k2 s- b* y& v1 |4 O9 P三、经后期补血养阴! q( O; ^- s7 {; E2 x
/ s3 ~4 X" b" C月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
0 b% | E$ m2 ~2 ^: X( F$ [8 `" w7 s3 Y% l n
3 y' Q- ?5 A' A- T" ?8 q0 x
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
' M$ Q' E5 y' c1 q& D; | R) U$ r# Z6 b/ l6 K2 e6 u
补血养阴汤
' J. u4 X: b' ]+ w1 u
7 f8 V7 [$ |5 t) e/ B. u# a材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, [; z ]4 r+ |+ }) C! R) G/ L
6 d$ `7 Z% ?. o) x7 G3 M. t
做法：6碗水加材料煲3小时。: ~; `* h6 z$ u8 ^
1 z3 i: `. U% S6 @( u3 l功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
7 {) B# i4 a0 { v; K
- u7 D" ?2 Z$ j6 z- ?. }" W) w四、经间期补血补肾阳 t# x' F0 G3 B/ l
& d6 p$ P2 q7 o0 n- J3 i# ~3 {
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。. V( X6 N& R' a
7 h5 ~" J' w4 G. G0 O" e" s3 ?
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" z) h9 J* R# r4 W: k" P+ x! b0 I# I: _9 O$ q2 Y
' O( s5 w: y% y6 N
1 g; ]7 B$ O! X- d8 W) U
) u# F o5 I' H0 `, G# i7 \. h
* [& q3 {* V% u1 x$ Y
3 g1 n8 d8 C* z
" r' I: K% L; R% [6 O# d! b- d, {% S
6 v# C& n$ M6 g% {; f
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
