|
0 p, q2 R' g. }" j
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
4 D3 k2 F; r; y) R H# _& A4 m$ w# ^6 B1 j, k# c
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
2 [8 v( V9 D$ b9 \9 g4 x# _
& l8 f9 d" u' l( I% J: E 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。1 k7 H# ?0 r) ^: d
' ]2 Z6 N- S) c# A+ U) Z
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
) U8 [" a# P( `: p9 M0 w+ t1 e3 h+ E& v$ T$ n! O$ x0 J1 [8 v
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
/ C" s) Z( p' |) P1 S& |
\( x; y9 `7 }3 p+ G2 F2 W5 {$ V 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。; p; `# E' o, F# M: p7 V" r
/ w" S, o$ [ v |/ I* Y7 w* ]
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
4 a! A- y% S, c) o* K. Z
! L- r* H& r. j 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。3 Y! D2 [0 A% K# j- U z
, G7 o7 s; d# X* y
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。, O" R2 Y8 G$ H1 x( }# O* T) D/ u
% j) Q# U( h! s+ J, Y8 L
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。5 w7 y T# G+ [% I# D7 C r( |
# \: A( [7 I r; ]/ v% Z 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。: z0 K; E) R/ }; W/ b9 C8 b
" x7 i* s" }2 P% L7 U
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
/ h2 U( | g8 O7 L9 F6 t) X X! j- _8 U
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
8 \$ r# P! R& N7 x8 D
5 z6 w* W, b3 b; g' \; v3 S# w 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。# _' X8 ]+ L( j
+ L5 y5 o( a. {' a( p. _% a+ X% Z5 o
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|