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15种可调整身材的食物
6 O o6 U7 w' z& E9 Q1. 紫菜
& X1 Q' b4 n, I7 ^+ e! L) i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 I( }7 r% F" h! j' T( h' C; Z
2. 芝麻 : g0 D, G$ F" ?9 z+ {2 Z% Z: l0 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 x Y. K) E4 d B) T. }5 \
3. 香蕉
7 A& O7 H& P Q% v; V5 {- P6 w, D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: E! \& _ J/ d4. 苹果
+ G8 F) a) l- i, S/ O+ q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 O3 Y! _" z/ _, X
5. 红豆 5 N% L2 V [: z1 L2 ]9 ?) L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! H; Y2 {9 Q" z, ?( b& R9 N: _
6. 木瓜
, N& U8 I% W, K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 |- k& X3 S5 a; V! M1 B/ v( `' C
7. 西瓜 5 `' h$ B3 c0 s! k4 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( {) q, T- Z. _/ }" P, A& V8. 蛋
% V" h& W! S/ u1 i7 m. k0 B6 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ U2 D' }" h; l: L/ D! W9. 西柚
% B' @5 ], ?' }/ g/ F* Z! V$ Q" n% p% ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 g8 t, j5 n1 ?: @( }10. 蒟蒻
) B# c p5 R9 b. a2 O7 e! M4 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 ^. Y; {# T# ?! |3 }& d7 ?7 S/ b11. 菠菜
0 z6 h7 E/ ?& ?; j t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 l! @# @% c3 ~" n+ L0 @
12. 西芹
- N% c4 X* t5 u& `* Z I4 P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. T, o3 g9 c" u9 L+ G13. 花生 5 @' H1 E R3 [' A+ v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 K, s% u# p4 h7 ]- s
14. 奇异果 ! ~0 o& q4 q; K. h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " v; J) z1 b4 Q% i) ]' q7 P
15. 西红柿
! }( {! M; P w5 a5 y0 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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|& A7 p$ I; ^0 [: i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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