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15种可调整身材的食物 5 S9 \& f) a9 F Q
1. 紫菜 0 b1 M5 }6 |) s# @3 _2 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 L9 [3 d, h2 @& U+ @2. 芝麻 - S4 d0 F; W/ Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* T' @( c# b6 M" n. a+ H- G3. 香蕉 1 i! J+ B* `, L2 |' l% B: ]4 B+ p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& N2 _6 o y% z0 ~" k. L4 F7 O4. 苹果 + C+ Q( i( v: {, e4 H; Y# y+ _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 J' m j+ ?2 g- x, Z
5. 红豆
) i9 b; U& O$ D; }7 K! B1 Y: ^0 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 ]8 P7 H: ?# j
6. 木瓜 + Y- f* }* _0 R7 c% Q* J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 x& T9 D" s6 ~8 a% Y* D7. 西瓜
2 M* b9 u+ a9 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 j: z, G6 o4 q- A9 j8. 蛋 & {6 _# \2 E5 l+ M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# D2 Q8 A, N! \- y9 l9. 西柚
- J5 @. Y+ O7 j! P+ K2 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: x' e; r0 A9 o10. 蒟蒻 - E f1 Q9 w+ C7 Y. C2 K8 c/ R; |" Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 [# @/ r3 H# i( g; Q
11. 菠菜
1 \# Y }0 `4 c. v' _, K' ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ I( Y0 u4 K' ?
12. 西芹
, }: H4 L4 U! d2 f( m, a( q/ R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! |! F, X2 q& C* f13. 花生
; K: j. E- s9 w+ ]9 X1 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 C! D8 H2 d) b! Z+ ?% k14. 奇异果
" F, M) p0 y* W: U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& e ^# {. d7 @9 }3 c15. 西红柿
6 p" S! R+ r, N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; y+ \5 r2 v2 V/ t3 B3 s6 A3 e! `* G+ w# [; F6 T& T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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