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15种可调整身材的食物 ! i& T6 R* d \, _. E
1. 紫菜 # K! J! a! V& W' [' ]& P3 W2 N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% B( c; v; F- P, N! d# T5 y2. 芝麻 ) a3 F" @5 N9 l3 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 h$ j6 [+ J7 j; }) q" I3. 香蕉 / E2 C" u: w# P7 s3 J) s% t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 [, J) G K4 k% j" a; C, |; L4 u
4. 苹果
: B3 {( {" k" M# {/ ]& { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: T7 p- ?1 _" v. T( N5. 红豆
, b* v( t$ } E; d2 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, `/ s' N! _% T9 {
6. 木瓜 @0 L2 ]* L5 f2 E8 _( B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 G' L. g4 m! i+ \) j0 ^( K* s
7. 西瓜 + ]5 v2 V. G6 Z/ Y6 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 P! u/ L3 K9 G4 ]
8. 蛋 1 e4 F/ ~0 N) K" V+ ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 s( C. L5 \6 ~6 p m) z& h9. 西柚 0 b* ^) h$ P" g$ b3 N6 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / f" t2 d2 @1 a$ A* t
10. 蒟蒻 2 Z- ^, `" r0 g! N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " ?# T* v) m! Y3 q
11. 菠菜
6 G% O; k S* E+ g* b& \! t, x' @; n/ d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! z* x1 I& l7 X- V9 ~! B
12. 西芹 0 T2 \& Q$ k% ?2 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + o5 B& f5 g5 i! g( V5 j
13. 花生 7 r$ U. l( J4 C! ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ m+ Q- u, k5 q3 d" Q7 s14. 奇异果
, g. [2 i1 W- e+ g b# ?# j! W2 L8 X2 `( T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ f! `; w( {: T8 o( k8 w
15. 西红柿 0 Z1 H3 V; R1 D# ]" m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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