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15种可调整身材的食物 . w1 }8 N# U; ~. g/ F
1. 紫菜
' q ?8 M: x+ |1 L3 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; [6 n' q2 `) t6 D2. 芝麻
9 `# U( y) Y# F; g" M5 H0 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % H6 K! F5 O0 [( Z9 Z
3. 香蕉 7 w/ ?* D2 Y! [* [: E1 h# k# c, i; t# O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' O7 r) G, ?) n4 p5 K L* d9 s* I
4. 苹果 ( d$ e+ W& {: b( L A+ ?0 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : ]6 A9 H( R% c+ z! f) Q( P
5. 红豆 % y* T- ~ C% `8 I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: l- P; S9 Z4 B- H5 U+ u6 H
6. 木瓜 ( p! m7 w6 B( N# }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 ]7 ^8 k, ?9 R' x
7. 西瓜 $ e+ x9 z2 w9 T# x. D, b3 e y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 e8 L8 I2 f5 n: l9 n: V8 E+ W
8. 蛋 / d2 I/ b' r, E* B. t( T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ i! `( _. U% ]8 \6 q& L7 u
9. 西柚
3 E6 Q0 }. I# ]- } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! u7 ?" p( a, `: |3 }; C7 K0 k10. 蒟蒻 2 G; X8 g, y, I# z4 I5 @' B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 |, k$ d; m2 Y* Y5 M
11. 菠菜 ; x4 a: w& o. G: O6 e- q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 j d% T& A# r5 E. _: y5 h, l
12. 西芹 , C4 R) ^3 z: O$ B& o! n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ I! A/ K! M, \, t0 ?3 C9 F( D13. 花生 " t5 K! C K c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 }. n/ n3 E% r. m h14. 奇异果 * s# z5 m3 Y! x0 r, z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; z) L0 P! v" q4 f4 G: p; h15. 西红柿
, P2 L( ?9 j$ I8 u0 E0 g0 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 ]' `+ Y4 W, S4 R/ r0 @
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* @- v2 x0 d& P$ g6 o( O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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