|
|
|
15种可调整身材的食物 q5 z" B3 Z% c# q# o) i! y
1. 紫菜 + g# K) e/ x2 T6 P& O |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 v) F1 l' T) t Y) n
2. 芝麻 2 d' m: s! {5 b. D; k: m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% i( \: o$ Z* i0 l" Q3. 香蕉
# T" f" o# R+ C2 S; j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 O; W2 ]) @# A- A m5 W
4. 苹果
u: E, ~5 I/ j& h* d# B9 | S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 M9 n4 x1 s0 D8 a8 U6 K; J, M
5. 红豆 ' g* R+ K& J' S5 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- l L! x$ M! u6 l) l" ^6. 木瓜 1 ?5 ^! H+ T; p8 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 X- p# s6 r9 D- I3 s& j
7. 西瓜
% Y5 P( s3 v2 n, Q, y8 X W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 K4 R1 u$ E7 @' i* p7 L% E7 \8. 蛋
+ g8 M v9 F' n6 |6 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 I% ^4 H* `& _' K0 s9. 西柚 ' r9 x9 U. V' r6 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- s& x. x( w. U; T: w2 ^3 Q: D10. 蒟蒻 % ]" v5 u; N% R7 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, h1 [0 w$ N$ |/ K' I* I11. 菠菜
- U# D( K1 O' u# Q0 y; j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # ^8 z$ E' k. c1 P) T
12. 西芹
! u1 Y4 c+ z# c5 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, v" H. n! K& y I$ U6 O13. 花生
9 e& a0 d o. f# z n3 v: _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 d1 z+ x8 |0 L, V/ e% W+ U
14. 奇异果
* o% P( Y1 j5 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 p: A2 L; k+ C, K9 y! ~* `15. 西红柿 # y; L8 s9 H1 m* b( O4 s6 d: B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 Z- G W3 i6 Y: T3 `6 a% V
! w- ^" I, ~3 i) l6 k
) X* [5 e$ v. N H: A
8 f# p" k }4 f9 o3 b R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主