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15种可调整身材的食物 # M6 C3 E2 ^3 Z5 F: ]. Z k4 k- S
1. 紫菜
: S3 I+ O, [: z7 C4 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 o: h/ o- M1 k: O) Q' W, ^
2. 芝麻 * ?. U& B: i+ q* b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! j- ~- e% f$ C- l' R$ X5 }
3. 香蕉
5 l- I1 F8 X5 H2 }/ r; {" W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 a% o, ~4 ~) Y* b/ v" F! q4. 苹果 $ [# u5 C& b1 N+ v! ?; h! }7 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; @5 f5 p. D7 T6 [6 K6 q7 b! ^% E0 t
5. 红豆 " f3 h4 Z- o/ R7 ^6 v7 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, J7 G( `! t' W" M6. 木瓜
8 C$ r+ `( r9 s- V3 E: G$ Z) _/ b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + p# u# l: |) g- n: @, y/ C
7. 西瓜 2 S) Q1 p" \# K* g4 g0 @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) S9 ~+ D* w) Q' p6 ~& J8. 蛋
% g% Y) ~! g7 r. a2 r1 I& s: s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 v) e. o J( Q" S2 s9 `
9. 西柚 " T6 R5 \4 M$ L$ E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 |/ z; ~% v8 ~) F10. 蒟蒻
! h, m4 ]0 T ~5 S+ u3 r, S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ~9 V7 {+ j- N$ U
11. 菠菜 4 ]9 d: e( |* j6 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + F( E. i) T8 U" M4 {3 @. H
12. 西芹 * N& N0 A/ Q# }1 y. B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* f/ \" _) O3 R5 b2 d13. 花生
! W; K3 S, [% a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 {/ H% V/ d4 q, T2 q) r& l14. 奇异果
1 i1 [0 T$ H3 u1 y. S$ p0 I' C7 J! A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 W2 ^* H% {1 `6 M7 _15. 西红柿
7 }* m* j: |7 v$ b& @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 D/ A6 H- _& P" s: j! _0 X, z+ m
( B* m- K: \6 m! ~: _8 K& s2 z: U: r7 \+ y# ?: u$ j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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