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15种可调整身材的食物 6 ^& ^: i, u* ?3 V$ e! t( {
1. 紫菜
# t) A# b ~6 x% Y J& r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 x4 R0 c+ H& N: I, q2. 芝麻
4 m+ y9 V/ t3 J5 O* Q5 a4 ?2 a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . P2 O: B: [$ K& t
3. 香蕉
+ h/ g6 ]8 ]* k( Q6 d& E4 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + W" o8 J$ z8 W! j; J
4. 苹果 : I% J. T; X. H* @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 X/ }" _1 z. y2 H8 R0 ]
5. 红豆 3 E9 c5 o# Z& Q) I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
B0 Q5 `" W9 i2 k9 U4 Y! p4 E6. 木瓜
' y- ~+ z9 @% ?5 i! { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. S& i- q% p9 l" M+ H/ z4 s4 W6 I0 N7. 西瓜 7 Q5 e2 m$ S+ Y* R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 v1 ]& J7 C: A6 M* f2 o
8. 蛋 4 ~; U) k, W- w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* s7 p( ]# W& t9. 西柚
+ I& h, x( D" P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 _$ t* {. h: s& R" ]; J: e8 q8 t
10. 蒟蒻
9 d) j3 L5 n D8 }7 s: P$ B1 p; w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " @& {7 ^; D+ m( `
11. 菠菜
3 H: o' t! J: q& ^0 U9 \4 D3 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 `; o, r f3 f$ o8 z! o, r
12. 西芹
" [# D! h7 E- o) P% V$ q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 D# o- U# k: c/ c. Q
13. 花生
! V* m6 L! ]& b0 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 C/ F* Z) }1 \2 q! \
14. 奇异果 1 i. h, {# m2 E2 ~5 [5 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % X& L7 h4 K8 p- I; j
15. 西红柿 4 V9 X7 r; J1 R0 S' x7 ?3 [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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