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15种可调整身材的食物 " q( K; o3 M$ K
1. 紫菜 8 f+ a. U6 m0 o6 d! ~+ x5 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : P: l! A% v+ U \3 L4 C
2. 芝麻 8 e( p5 W! e7 O, _" `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 n7 c; C, x; B* M! e& f7 q9 F6 e
3. 香蕉 & ^; {/ L. A; x/ w# | {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ v) O+ E: i" x, ?7 L
4. 苹果 + m& \- z- ]6 J9 N; p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , ?; A+ G+ W7 n- t l5 @& Y
5. 红豆 1 L- C( S, M# ^' O M9 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 M2 \' Z9 h9 R$ i% |# M% q' q6. 木瓜
6 r/ J7 P. |' J \0 K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / I- t& r. P. a; _/ d. ?: q8 c
7. 西瓜 4 x6 [5 n, X0 E, T& Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) f3 z& b7 }& H) ? Z$ a, b' u
8. 蛋
n0 x: ^3 _2 x0 r$ Y* }. b8 o; T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 P8 {, b" ?! U+ \/ W* l9. 西柚
0 y0 @% {. S+ } {0 o } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 R! m: c0 c; E1 B# [: q10. 蒟蒻
8 j1 h& h2 F3 j% m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 X0 f h3 f# h+ w! ~" p11. 菠菜
# W7 T' I0 L' w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! a# c* ]! i- m7 U) ~% f12. 西芹 - Y( [3 o: q, {" u9 {* f% {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* X! W8 N. a% {2 r& [& f. R5 z3 X( L13. 花生 0 k. h, F) ^, S( b; D/ v8 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% X4 Q% {* N- x. o. q14. 奇异果
. B; [, r+ k2 k) h$ Z7 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + k8 o( @) W1 A# X% `
15. 西红柿 0 E/ h1 u- Q2 @& b" D/ `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; `" P* V* Y( R+ b `" C1 e9 v0 J6 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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