|
|
|
15种可调整身材的食物 q5 z" B3 Z% c# q# o) i! y
1. 紫菜 + g# K) e/ x2 T6 P& O |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 1 v) F1 l' T) t Y) n
2. 芝麻 2 d' m: s! {5 b. D; k: m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
% i( \: o$ Z* i0 l" Q3. 香蕉
# T" f" o# R+ C2 S; j 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 O; W2 ]) @# A- A m5 W
4. 苹果
u: E, ~5 I/ j& h* d# B9 | S 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 4 M9 n4 x1 s0 D8 a8 U6 K; J, M
5. 红豆 ' g* R+ K& J' S5 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- l L! x$ M! u6 l) l" ^6. 木瓜 1 ?5 ^! H+ T; p8 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 9 X- p# s6 r9 D- I3 s& j
7. 西瓜
% Y5 P( s3 v2 n, Q, y8 X W 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
1 K4 R1 u$ E7 @' i* p7 L% E7 \8. 蛋
+ g8 M v9 F' n6 |6 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 I% ^4 H* `& _' K0 s9. 西柚 ' r9 x9 U. V' r6 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- s& x. x( w. U; T: w2 ^3 Q: D10. 蒟蒻 % ]" v5 u; N% R7 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
, h1 [0 w$ N$ |/ K' I* I11. 菠菜
- U# D( K1 O' u# Q0 y; j 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 # ^8 z$ E' k. c1 P) T
12. 西芹
! u1 Y4 c+ z# c5 ] 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
, v" H. n! K& y I$ U6 O13. 花生
9 e& a0 d o. f# z n3 v: _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 d1 z+ x8 |0 L, V/ e% W+ U
14. 奇异果
* o% P( Y1 j5 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
0 p: A2 L; k+ C, K9 y! ~* `15. 西红柿 # y; L8 s9 H1 m* b( O4 s6 d: B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 Z- G W3 i6 Y: T3 `6 a% V
! w- ^" I, ~3 i) l6 k
) X* [5 e$ v. N H: A
8 f# p" k }4 f9 o3 b R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|