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15种可调整身材的食物 , P( k1 O* A6 s0 P/ L, L% X6 u! l3 U
1. 紫菜 7 m/ h- y) h. A& V) o* h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 V1 X( j- P1 F: {: z$ z
2. 芝麻 . F; M& H7 M4 F, i" R- T8 V5 r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * m% A" k( O; s7 W, o/ c
3. 香蕉 * r+ R/ ]% }9 }0 p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + i* ]4 G* T( _* t2 }
4. 苹果
8 Q4 B( |+ n# K# g5 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) A, r6 L4 R. L& t Q0 A
5. 红豆 # O6 Y. Q7 ]4 ?+ p5 N/ C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 Z/ h; Z* n) y
6. 木瓜 5 |) C) G' Z' O/ O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / O! k+ c _+ E4 c8 x$ ?
7. 西瓜
# d. B! C3 g' q4 W; ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 N; e: r# c& C! M! Z8. 蛋
" s& |2 L, T$ D! Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 B$ H+ |& L& Z; g& X/ C9. 西柚
/ x4 q" }9 a! J& r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 y4 ?$ y: C' ` w$ {
10. 蒟蒻 R7 u5 D5 D2 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 T5 T# N' |) c7 A6 D
11. 菠菜
7 i( l6 r+ N& j( Y- b* i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 `* d/ p7 j, B% q2 X
12. 西芹 1 C4 W9 e. F+ T6 \( |" J p2 m; w( y x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% U2 q M) a. ]3 L' Z" s13. 花生 4 Y2 @* E! P0 t7 f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' d, I' S! _- a0 J5 N: T/ Q14. 奇异果
7 M8 M1 ?) x# E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - Z$ a4 ]6 M+ Z# \
15. 西红柿 2 f' b5 P; }$ T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ _) r0 q+ F# N1 P. ]3 j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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