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15种可调整身材的食物
$ h& m4 F1 E2 e- E# }1. 紫菜 % \- I% G, a8 f A- x8 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 R- \2 X0 z/ a2. 芝麻 4 h( q I( N6 |5 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' N7 U4 z: o; m' S/ \. d ]: W3. 香蕉 4 Z! l& F4 p$ T( [: ?! A4 W+ H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" J3 ]5 F9 t. O0 a' q2 |4. 苹果
0 I' B3 @* z2 I+ K- C0 q' f+ \' p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: j6 K6 k2 L1 M9 w5. 红豆 + }& Y8 I2 ?$ {! F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( X" L, s5 h! Q4 K2 |2 y& y* e
6. 木瓜 m4 P6 n9 k" ^ O; G5 b7 _* F9 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 n& ?3 x* o- N" z7. 西瓜
5 J0 n8 W3 c& @$ d7 S5 z7 ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ^0 U+ `2 l5 m7 q& _8 Q% e
8. 蛋 ( V) u8 z/ s3 b5 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " ]2 l: }! G0 m! i
9. 西柚
# f4 k& Q7 }6 Y6 a, j) e1 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , \- c. X+ T$ }3 R
10. 蒟蒻
2 H$ K8 r7 H0 C7 ]" L. u9 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : U, L& G1 v% N1 |
11. 菠菜 1 e8 G2 R6 d, t: a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 Z* m, W# g/ i! G! t
12. 西芹 " H' q8 }2 e- T, u# Z7 U) L8 C6 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 Y8 E D1 a n3 F" P/ S# A13. 花生 " e- b& [( f8 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
s' z4 T7 T O+ x; b5 w14. 奇异果
& }5 I# J, A! O- T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( x8 {! ]8 T J6 y+ D5 m
15. 西红柿
4 z7 y4 r+ o1 w! p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& U9 O7 R5 Q0 y; f3 L' s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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