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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 L! B* i1 ?' N( T) O/ \2 |
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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, `- G5 p6 v' P+ I: m% J4 E蛇式伸展 ' E! l+ a/ ?: W( O2 E
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
3 ~; P; n* R3 |" ?How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 [ H( ?/ O1 ^9 L0 i
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - _# o( V# S4 _& S0 i2 p
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + q$ U, _* M- @. K- Q, t$ z
$ V0 ]* n, h) v& E坐姿推举
( T6 `5 y d7 i" d$ @9 u坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( F$ V( {% j6 q. n4 V
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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