|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
0 _6 f, b& `# F! S. B 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
" P/ c# j- e& L! b; J, a1 V/ a 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
& q7 X( V- i. q) H( ^! @2 N 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。( j& C5 G1 V% D/ t) Z- E
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。- E' W2 R R8 A5 J; A: m
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
( q [( s. b) H3 t) N/ b 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
6 [; Q$ H* c- S& A$ Q 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
' N0 W: z, u( r1 z7 Y4 I 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。% E2 c" r$ e% `- @6 [. z
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。1 Q; U; H8 i$ F0 y( E
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
! J! I/ `% ~" U" |7 l 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
/ @3 `4 f. F3 \+ @. h Q 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。, ?/ C4 ]1 C8 _" N, ]
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。% T2 l( p b5 B, |# t( `$ ?
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。9 E( b4 ^) h0 q W# \ P# p& }4 f
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
& T1 W, V4 d# Q+ u: `( R) j" I 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。& ]8 M$ i. {( D' \8 e& ^
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等! r& d1 l9 H ~, I; U
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。, z' V) C0 B4 V5 H5 e# t
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
2 C( i4 V- T0 S8 z! V$ J9 x 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。8 w2 Q5 C! v4 c- G3 {
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡